眼下寒意正浓，不少上班族整日窝在办公室，开着空调吹着暖风，下班三五成群去吃火锅聚餐。加上临近年关，工作也愈发繁忙起来。倘若不注意规律作息，保持清淡饮食，就可能“引火上身”，导致咽喉肿痛、口舌生疮、鼻子出血、便秘等多种问题。中医内科医师提醒大家，冬季上火要学会分型施治，规律生活，保持清淡饮食这都是祛除体内之火的根本。

冬季滋补过度容易滋生胃火

不少人苦于平时体质虚弱，冬季严寒难熬，于是就过量食用肥甘厚味之物，脾胃运化功能随之减弱，胃火上犯导致嗓子不适、口臭、牙龈肿痛等问题。中医将体内“上火”分为两种：一虚一实。所谓“虚火”，主要以轻微咳嗽、腹胀便秘、纳差、舌红少苔为表现；“实火”则以上腹不适、咽干口苦、大便干硬为主。建议保持清淡饮食，多摄入新鲜水果和绿叶。

窝在房间里吹空调容易勾起肺火

冬季气候相对干燥，湿度较低，大部分人室内都开着暖气，人一直处于温暖干燥的环境下，很容易出现咽部疼痛、口鼻干燥的问题。建议此类朋友要注意补足水分，适量开展户外运动。此外也可利用深呼吸法将呼吸道内淤积的分泌物及时排出，提高系统免疫力。闲来无事的时候可独自到空气清新的旷野，缓缓吸气，直至胸腹部膨胀，稍稍屏气后缓缓呼气，记得依次收缩胸、腹部，将肺内气体尽量排空，如此循环反复，持续三到五分钟即可。

忙碌紧张、压力过大易生肝火

过年对于每一个成年人来说都是忙碌的代名词，年底“加班季”逃也逃不过，不少人工作太忙、生活压力过大，一旦脾气上来，就会导致肝火淤聚。肝火旺盛的人多伴有咽干口苦、头晕脑胀、性情急躁易怒、面红目赤等等，少数人会急怒攻心而致昏厥，甚至发狂、呕血，此类人群睡眠质量不高，也容易患上慢性咽炎。

失眠熬夜易上心火

不少人有熬夜的坏习惯，或者睡眠质量，迟迟无法入睡。休息不充分，身体防御机能下降，咽炎容易反复发作，情绪也很容易受外部因素影响，加上冬季寒风呼啸，旷野萧条，凋零之景也容易导致人情绪低落、感伤或者烦躁不安。中医认为心肾阴阳失调造成心火亢盛是此类人群的主要病机所在。建议服用一些滋阴降火之物，可多食酸枣、百合，以补养心肾。

生活中要讲究劳逸结合，日常多吃一些清淡食品，例如维生素含量较高的蔬菜水果等等，补足水分，尽量不吃油炸或者辛辣食品，戒除烟酒。不仅如此，平时还要保持积极、开朗和乐观的生活态度，调理好身体的同时也要善于调节心情，让咽炎远离你。