冬季气候干燥，空气干冷，呼吸道系统疾病较为多见，特别是北方人群发病率更高。此外受到雾霾因素的影响，不少慢性咽炎患者持续不断地咳嗽或者打喷嚏，苦不堪言。因此，冬季要注意防寒保暖，护理好我们的嗓子，防止冷空气刺激导致咽炎复发。下面是小编为大家整理的几条冬季慢性咽炎护理常识，希望对慢性咽炎朋友们有所帮助。

1.保持健康的生活习惯

睡眠作息要规律，不可长时间待在室内空气浑浊不堪的社交场所，例如夜店、网吧、酒吧等等。改掉长时间熬夜上网、吃上火的零食等一些不良生活习惯。疲累时要注意休息，保持充足的睡眠，及时恢复体力和精力，提高抵抗力，避免咽炎发作。

2.勤于锻炼，保持健康体魄

加强身体锻炼是冬季慢性咽炎患者应坚持的一点，可有效预防咽炎发作。通过慢跑、健身操、跳绳等有氧运动来强化体质，同样有助于增强抵抗疾病的能力，可预防咽喉疾病发作。

3.合理用嗓，切忌用嗓过度

慢性咽炎患者切忌过度用嗓，讲话交谈时保持正常音量即可。周围环境嘈杂时也不要高声讲话、大喊大叫，这对咽喉的健康而言极为不利。此外，说话时保持适当语速，不宜过快，也不可连续长时间说话。交谈或讲话时间较长，出现嗓子发干、嗓音嘶哑的情况，就要停止讲话，及时饮水湿润喉咙。

4.注意防寒保暖

冬季要适当锻炼筋骨，适当出汗，促进热量消耗，有助于新陈代谢机能的调节。所谓寒从脚下起，若脚部受寒，就可能导致感冒，引起咽炎发作，所以冬季脚部保暖特别重要。要穿合适的鞋袜，一般鞋子尺码可以稍大一点，垫一双棉鞋垫，鞋底则稍微高一点，这样将足底与寒冷地面相互隔开。大风天出门要带上帽子和围巾，晚上睡前用热水泡脚，这对于预防慢性咽炎都是非常有效的。

5.勤漱口、勤补水、勤养护

要养成漱口的良好习惯，每天晨起、三餐饭后和睡觉前都要调制一杯淡盐水，含漱清洁口腔和咽部，杀灭有害细菌，减少咽喉炎和上呼吸道感染引起的炎症反应。冬季干燥容易缺水，及时补水可维持身体代谢需求，亦可排毒利尿、清除废物。对于慢性咽炎发作的朋友，建议日常可以食用慢严舒柠好爽糖，该品药食同源，日常护嗓，滋润咽喉。

咽喉健康小贴士：冬季气候干燥，是咽炎发作的高频季节，日常生活中，我们不仅要做好咽喉护理工作，还要常备慢严舒柠好爽糖哦。