五一劳动节马上就要到了，这是纪念劳动者的节日，我们生活在物质充裕的世界里，最应该感谢的就是劳动者的努力与奉献。不同行业的劳动者都有着各种各样的辛苦，在这个特殊的节日里特别提醒广大的劳动者朋友们，一定要注意自己和家人的呼吸道健康，加强养护，保持健康体魄。

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1.调整饮食结构

肺部有宿疾的朋友尽量少吃或者不吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物，以免加重气管粘膜损伤，导致肺部症状随之加重；同时还要少吃过油的食物，防止上火；如果痰液比较多，平时要多喝水；支气管哮喘患者可以多吃菌类，包括香菇、平菇等等，有助于调节免疫功能，降低发病率。^[1]日常饮食要坚固营养均衡和营养充足的原则，多吃鱼肉蛋奶和豆类食物，通过摄入足量的膳食纤维来改善肺功能。^[2]还可以适当吃梨子和百合等滋阴润肺类食物，清除肺热，适合咳嗽多痰者。^[3]

2.按时接种疫苗

接种疫苗是防治呼吸道疾病的有效方法，例如流感疫苗就是最常用的一种呼吸道疾病疫苗，适合6个月以上人群，特别是合并基础疾病、高龄和婴幼儿群体；接种疫苗时务必要明确接种禁忌证，如果对疫苗中的某一成分过敏，则不能接种；对于接种同类疫苗后引发包括过敏反应在内的一系列副反应者，也在接种禁忌范围内；对于一些合并基础疾病的高龄人群，无论是急性发作期还是疾病进展期，都要延缓接种时间。^[4]

3.坚持体育锻炼

    病情缓解期要尽可能多参加体育锻炼，例如呼吸体操、慢步、太极拳等等，这些轻度体育活动都有助于身体的康复。^[5]锻炼时可以结合自身情况来选择具体的活动方式，除上述三种以外，还可以参加游泳、跳舞、乒乓等活动，或者跟练八段锦；体质较差的朋友建议由医生评估体能，并在医师的建议下选择相应的锻炼方式以及锻炼强度，总之要量力而行、循序渐进、持之以恒。^[6]

4.加强环境管理

应加强周围环境管理，尽量远离污染源，日常也要定时开窗通风换气，此举能够将空气中的污染物及时清除掉，显著改善室内空气质量。^[7]其次要远离二手烟，研究指出，抽烟所产生的烟雾中，吸烟者仅将其中10%吸入肺内，剩余90%烟雾则散布在周围空气中，而被动吸烟者也就会承受二手烟带来的危害。^[8]另外，低龄儿童群体免疫系统发育不完善，发育完全，抵抗力较弱，空气污染的情况下上呼吸道受刺激，更容易引发急性症状。^[9]因此要加强周围环境管理，尽量让呼吸道远离污染折磨。

参考文献：

[1]樊蓉.慢阻肺的这些护理知识你知道吗？[J].人人健康,2020,(07):42.

[2]曾惠.别让慢阻肺在春季复发[J].家庭医药.就医选药,2022,(04):28.

[3]杨芳琴.春季慢阻肺易急性加重[J].家庭医药.快乐养生,2020,(04):29.

[4]呼吸道疾病“接踵而至”怎么办？[N].团结报,2023-11-28(004).

[5]体育锻炼可防“老慢支”[J].人人健康,1997,(05):13.

[6]于明霞.顺畅呼吸，远离慢阻肺[J].人人健康,2023,(28):36-37.

[7]陈贵孚,邱世聪,李权.居室通风换气与儿童呼吸道健康效应的调查研究[J].皖南医学院学报,1991,(01):9-11.

[8]刘风云,颜世义,王淑珍.被动吸烟对儿童呼吸道健康状况的影响[J].现代预防医学,2007,(20):3887-3888.

[9]杨皓,鞠勇,陈俊,贾朝勇,左燕,潘杰.成都市重污染天气对高新区儿童上呼吸道健康的影响[J].预防医学情报杂志,2019,35(04):376-380+385.