冬去春来，一年一度的元宵节快要到了，每到这一时期我们的嗓子总会出现这样那样的问题，比如咽部异样感，咽痛咽痒、刷牙时恶心干呕等，这很可能与季节变换引起的咽炎问题有关。^[1]因此，我们要注意呵护好嗓子，开开心心度过元宵佳节。

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春季病毒活跃，咽喉疾病多发

此时尚在早春，天气变幻无常，时冷时热，而且比较潮湿，感冒病毒在这一时期的活跃度几乎攀上顶峰，感冒病例随处可见；引起感冒的病毒种类比较多，常见的有感冒病毒、鼻病毒、柯萨奇病毒、合胞病毒、埃可病毒、副流感病毒以及腺病毒等，在已经感染病毒情况下，还可能会出现继发性的细菌感染现象，进而加重病情。^[2]另外，春季不仅气候潮湿，还容易导致喉咙干痒、上火等咽炎症状，咽炎发病急骤，初期以咽干、咽部异物感以及咽部灼热为主要表现，随着症状加重开始出现咽痛，特别是做吞咽动作时会有更明显的咽痛，甚至放射至耳部，作为一种慢性黏膜炎症，慢性咽炎会导致咽部分泌物增多，所以咽炎患者经常频繁清嗓，吐白色痰液。^[3]

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保持平和的心理状态

首先要学会调适情绪，保持健康心理状态。人的声音往往和情绪的波动有密切关联；其次不能暴饮暴食，不建议吃过于干燥、刺激或者含糖量偏高的食物，防止引发咽喉黏膜或者口腔其他部位的慢性炎症，不要喝过热或过冷的水，戒除烟酒，讲话声音要适量，千万不能过度用嗓。^[4]

做好咽喉的健康护理

平时要积极开展体育锻炼，切勿因为过节放假肆无忌惮地熬夜，应保持充足的睡眠，才有助于增强体质和免疫力。如果无法避免饮酒，一定要多喝水滋润喉咙；患有感冒以及咽喉炎症的朋友，不可大声嘶吼或者长时间唱歌说话，防止形成声带小结；及时补水，让咽喉黏膜保持湿润；急性咽炎发作的朋友要及时接受治疗，防止进展为慢性咽炎。^[5]

加强饮食调摄

初春时养生都强调阳气升发，但是又不可升发太过。为了抑制肝木旺以克制脾土，春季就多了不少甘甜味的饮食来补益脾脏，元宵节大家所吃的汤圆也在此列，其中含有桂圆、豆沙、枣泥等等都是味美甘甜之品，但咽炎患者少食即可，不能贪食。^[6]建议多吃清淡多汁白质地的食物，因为按照中医学观点，此类食物没有内热，也不会招引外寒。春季多燥，易引起上火、鼻腔干燥、口咽干燥等问题，这些都属于热相，应该多吃荸荠、莲藕、银耳、梨等清淡且汁水丰富的食物来调理，此类食物都能滋阴清热，润养肺脏，用来呵护和保养嗓子再合适不过。^[7]

参考文献：

[1] 春季谨防慢性咽炎[J]. 开卷有益（求医问药）,2023(3):73.

[2] 春天的烦恼——谈谈春天常见的咽喉疾病[J]. 首都医药,2002(3):33-34.

[3]陈志海.阳春三月预防咽炎[J].康颐,2016,(03):14-15.

[4]邓安春. 护嗓从预防咽喉疾病开始[J]. 家庭医药（快乐养生）,2018(6):53.

[5] FLORA. 护嗓要有方[J]. 健康之家,2019(4):76-77.

[6] 王志翔. 元宵节的 养生文化[J]. 中医健康养生,2017(2):41.

[7] 春季健康生活小常识[J]. 建筑工人,2019(3):27.