每逢节假日，都是朋友们出门远足，观光旅游的好时机，旅游能够增进健康，舒缓心情，陶冶情操，是一件非常有益的事情。不过，当大伙儿兴致勃勃地翻山涉水、越岭穿林，欣赏各地美景的时候，千万别忘了预防各种各样的旅游病，尤其是嗓子不适这种小毛病，旅游途中常有发作，让人烦心不已。

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小长假旅游，嗓子问题频发

咽炎一年四季均可发病，常见于气候变化、冷热交替或者用嗓过度的情况下发作。^[1]秋季气候慢慢变冷，空气变得干燥，加上风高物燥、空气中粉尘含量较多，都可能诱发咽炎或者加重咽炎症状，所以国庆旅行途中多发咽炎，并不是什么大惊小怪的事情。^[1]另外，寒冷干燥环境会对咽部腺体分泌和黏膜纤毛功能产生不良影响，导致咽部黏膜抵抗能力减退，秋季昼夜温差大，慢性咽炎有更高几率复发或急性发作。^[2]

要警惕花粉过敏

花粉过敏是旅行路上不能回避的问题，也是咽炎患者要重视的危险致病因素。花粉过敏通常会累及眼部以及呼吸道，所以常常有流眼泪、眼角发痒、鼻塞流涕、鼻腔干痒以及频繁打喷嚏等症状，类似支气管哮喘，程度严重者还可能导致胸闷、憋气，诱发肺水肿以及肺心病等严重并发症。^[3]秋季是花粉过敏症发作的季节，建议过敏体质朋友在这段时间尽量不要出游，如果不可避免，建议提前准备脱敏药物，以备不时之需。^[3]

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旅游远足不可贪凉

头颈部受凉也会引发咽炎，导致咽干、咽痛以及咽部不适等症状，所以要合理的进行秋季养生。^[4]换而言之，“秋冻”并不适合每一个人，而且秋季着装要保护重要部位不受凉，例如小腹、后背以及双脚部位。因为肺气与人的背部相通，如果背部受凉，呼吸道疾病发生率也随之升高。^[4]一旦突发强冷空气活动，导致气温急剧下降，或者不顾昼夜温差盲目追求“秋冻”，却忽视了保暖防病，就会适得其反，得不偿失。^[4]

学会缓解疲劳

旅行途中，如果有条件的话可以吃一些生姜或者樱桃。生姜是一味中药材，能够消炎止痛，还可以缓解肌肉酸痛，樱桃中则含有生物素花青素，能改善血液循环，缓解周身疲劳不适。^[5]如果是说话过多引起的咽喉干涩、声音嘶哑，则可以多吃梨子或者白萝卜，梨子有清热化痰、生津止渴等功效，萝卜也可以润肺止咳，多吃有助于改善咽喉问题。^[5]

常备救急药物

外出旅游可以准备一些救急的常用药物，以应对感冒发热、扁桃体炎、痈疽、疮疖等问题，可以准备一些抗菌含片，便于抗菌消炎、止血止痛，适合有口腔及咽喉炎症的朋友；还可以准备一些抗病毒药物，主要用于感冒和呼吸道感染。^[6]伤科类药物也是旅行途中的必备药物，以便处理轻微的扭伤淤肿、烧伤烫伤和蚊虫叮咬。^[6]当然，如有晕车、晕船的朋友还可以准备一些防晕车、船的药物，以免旅行途中出现不适。^[6]

参考文献：

[1]陈阳静.秋季易发慢性咽炎[J].医药与保健,2008,16(11):52-53.

[2]曹玉祥.秋季中老年人谨防咽炎[N].医药养生保健报,2007-09-03(014).

[3]袁长焕.远足旅游当心生病[J].科学大众,1998,(07):37.

[4]林媛,彭贵.秋风起当心“咽炎”找到你[J].解放军健康,2016,(05):16-17.

[5].抗疲劳五大神器[J].家庭医学(下半月),2015,(09):5.

[6]李江.旅行常备的药品[J].健康生活,2003,(05):44.