夏至将至，盛夏已然拉开帷幕，随着气温的上升，加上此时阳气到了最旺之时，人体难免会因火热的天气而出现上火发炎的现象，带来诸多不适，该如何是好呢？别着急，小编这就教你几招清火消炎的好方法，快来学一学吧！

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方法1：晚睡早起

迎来夏至，此后阴盛阳衰，很多人就会出现乏力困倦和头晕头疼等不适，这是因为夏至时节气温高，人体只能通过排汗来散热，而汗液的排出就会使得人体内的水分流失，若不能及时补充水分，随着人体血容量的减少，就会出现脑供血不足引起头晕头疼不适，因此，除了及时补充水分外，为顺应自然变化，还需调整作息，要“晚睡早起”，通过午休来补充夜间睡眠的不足，以此来滋阴调息。^[1]

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方法2：会吹空调

夏季炎热，空调成了必需之物，但若是没有掌握吹空调的方法，也是会成为“导火索”的，因为空调房虽然凉快，但若是长期待在里面，难免会导致肌肤腠理无法疏通，此时体内的余热无法散出，就易引起上火，因此，要控制吹空调的时间，一般吹空调不宜超过四个小时，以免对身体产生影响。^[2]此外，对于因工作需要不得不长期待在空调房的上班族而言，下班回家后就需减少空调的使用，同时也可泡个温水澡，以减少身体的不适。^[2]

方法3：饮食调理

夏季高温，除了上火外，不少炎症类病症也易多发，可以通过饮食来帮助清火消炎，如吃柿子，其能清热泻火、凉血止血，适用于肺火引起的燥咳、咽喉疼痛、口舌生疮等不适症，去皮食用1-2个，每天吃两次，帮助降火；吃苦瓜，其能清心除烦、清热解毒，将其切碎后煮汤食用，不但能降火消暑，还能提神醒脑。^[3]此外，也可吃些抗氧化类的食物，如西红柿、胡萝卜、南瓜等，有助于人体抗炎，^[4]让这个夏季无火无炎、自由舒适！

需要留意的是，夏季也是咽炎的高发期，不管是高温的刺激、长期吹空调，还是喝冰镇饮料、吃冷饮，都可引发咽炎，所以日常也要避免这些诱因，同时还要注意饮食，需清淡饮食、减少辛辣食物的摄入，以免伤及咽喉黏膜。^[5]若是咽炎反复发作，则可在医师的诊治下通过服用药物缓解和治疗，以免延误病情影响到身体健康。

参考文献：

[1]Faye.夏至护阳气 静息调心不上火[J].医学美学美容,2011(6):118-119.

[2]39健康网.夏天吹空调 为何易上火[J].科学之友,2015(7):69.

[3]田维君.夏天降火六个一[J].家庭医药,2012(8):90.

[4]周一海.夏天炎症多饮食来调理[J].心血管病防治知识（科普版），2016(8):72.

[5]人民资讯.夏季是慢性咽炎高发期?抓到这几个罪魁祸首[EB/OL]. https://baijiahao.baidu.com/s?id=1700148399203670036&wfr=spider&for=pc