母爱如水，温热细腻；母爱似海，深沉久远。十月怀胎、一朝分娩，妈妈带我们来到这个世界，细心呵护，护我们周全，无私奉献又不求回报。长大的我们也该为回报妈妈，为妈妈做些力所能及之事。恰逢母亲节来临，小编替大家给妈妈准备一份健康指南，守住妈妈的健康快乐才是大事！要是你还没想好送妈妈什么，就快来领取这份指南吧，为妈妈送去健康与关爱！

图片来源：123RF/神笔PRO

提醒妈妈爱护眼睛，守护心灵的窗户

都说“眼睛是心灵的窗户”，随着年龄的增长，人的视力就会逐渐下降，若是你发现妈妈在专注于读书或看报时常常忘记眨眼，别忘了告诉她要记得眨眨眼，注意休息眼睛，以免眼睛过度劳累导致眼睛血液循环受阻；提醒妈妈要多自然光下用眼，避免在太阳光直射下用眼，以免强光照射伤及眼睛；也可为妈妈添置一些绿植、花卉等，有助于保护视力、养目提神。^[1]

为妈妈做份健康餐，留住健康的体态

随着年龄的增加，女性会出现不同程度的免疫功能降低、生理功能减退等问题，为妈妈的健康与快乐，日常饮食就需特别注意，此时不妨来为妈妈做份健康餐，从一日三餐入手，留住健康与关爱：早餐需吃好，可来一份牛奶+煎鸡蛋+香煎千层肉饼，既含有蛋白质与碳水化合物，又有适当的脂肪，营养丰富、易于消化；午餐为一日中的主餐，需注重搭配，可吃米饭+牛柳+骨汤+菠菜，主食搭配动物蛋白和植物蛋白，加上蔬菜，营养合理；晚餐后活动减少，饮食不过过多，可选粥+素烧冬瓜，既利于消化吸收，同时还能起到一定的助眠作用。^[2]

图片来源：123RF/神笔PRO

陪妈妈做腹式呼吸，远离疾病的困扰

研究表明，我国女性的肺活量普遍在下降，而长期呼吸效率的降低可能会导致呼吸器官功能的下降，易造成各种慢性健康问题，因此，为了避免健康困扰，掌握正确的呼吸方法很有必要；空闲之余，不妨陪妈妈做做腹式呼吸，做法是在吸气时尽可能将腹部向外扩张，呼气时则需向内收缩腹部，而胸部不管是在吸气和呼气过程中均要保持不变，以此来增加空气的吸入量，不但有助于促进新陈代谢、增强肺动力，还能起到消除小肚子的作用，守住呼吸道健康，让妈妈远离疾病的困扰。^[3]此外，五月时分天气忽冷忽热，若是不慎着凉引发咽喉炎症，也可及时采取诊治措施，在医师的指导下服用药物缓解和治疗不适。

母亲节来啦，快来学学健康宝典，为妈妈送去浓浓的关爱与健康吧！

参考文献：

[1]林楠.母亲节——关注健康[J].糖尿病新世界，2013（5）：72-75.

[2]李学英.母亲节，给妈妈做“健康餐”[J].家庭医药·快乐养生，2012（5）：18-20.

[3]赵彬.5个健康关注献给母亲的爱[J].自我药疗，2011（5）：18-23.