五一小长假就要来了，此时的你是否已经计划好如何外出游玩了？除了吃喝玩乐的攻略要准备好之外，也别忘了做好健康旅行的攻略，毕竟5月之时，阳气旺盛，病菌盛行，稍不留意就可导致疾病上身。^[1]因此，小编还为大家准备了一份健康出行的小贴士，快来领取吧！

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贴士1：做好脚部保健

五一外出游玩，少不了步行，此时就需注意脚部的保健，鞋袜也穿合适的，步行时起步应缓慢，以使身体适应运动的状态；晚上睡觉之前可用热水泡脚，同时用手按摩足掌的部位，以促进血液循环，帮助缓解疲劳。^[2]

贴士2：防止蚊虫叮咬

到山区游玩时要尽量穿长袖、长裤、长袜和高帮鞋，最好是将袖口和裤脚处都扎紧，防治蚊虫叮咬；^[2]在外露的皮肤上也可涂抹驱虫剂，避免在草地树林中长时间坐卧，同时，在被蚊虫叮咬后出现发热等症状时，需及时就医。^[3]

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贴士3：注意饮食养生

五月的到来，暗示着夏天已经不远了，此时还需做好饮食调养，可吃新鲜果蔬，如樱桃，其性温、味甘酸，可补中益气、健脾开胃；菠菜，性甘凉，可起到润燥、养血的作用；也可喝养生茶来帮助养阳气，如荷叶茶，将鲜荷叶洗净切碎后加水煮沸，放凉后饮用，可解暑热、降血压，帮助促进人体阳气的生长。^[4]

贴士4：备药预防病症

在旅行中，除了要留意上述的几点外，我们还应该准备些不同种类的药物，以备不时之需，对于会晕车、晕船等有晕动症的人来说，就需携带晕海宁等药物，以防止出现因晕动而引起 、眩晕不适；对于有过敏性疾病的人来说，需携带抗过敏的药物，以免过敏来袭；对于易上火的人来说，就可携带能清热解毒的药物，可用于缓解和治疗因上火而导致的咽喉肿痛、口疮、便秘等症。^[5]

掌握外出游玩小贴士，让你的游玩之旅有备无患，你都准备好了吗？

参考文献：

[1]蒋占平.“毒”五月如何养生[J].开卷有益（求医问药），2022（6）：59-60.

[2]文丽娜.五一出行注意健康[J].人事天地，2011（5）：57.

[3]赵卫.五一旅游健康莫打折[J].开卷有益（求医问药）：2017（4）：68-69.

[4]五月春末养生[J].师道：人文，2014（5）：62.

[5]张凌鹏.五一出游带好药[J].医药与保健，2005（5）：50.