春季乍暖还寒，正是流行性感冒的多发季节，作为一种由流感病毒感染导致的急性传染病，流行性感冒容易引起多种严重并发症，给我们的健康带来严重威胁。^[1]如今正值初春，万物萌发，病毒也渐渐开始活跃起来，流感高峰期的我们该如何照顾自己呢？

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什么是流感？

　 流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，在全球已经引起多次的大爆发和大流行。本病起病急骤，部分病例因合并肺炎等相关并发症而进展为重症流感，还有一些急重症患者病情变化快，引起急性呼吸窘迫综合征或者导致多脏器衰竭而死亡。^[2]流感症状主要包括畏寒发热、全身酸痛、体温明显升高、头痛无力以及食欲减退等表现，呼吸道可伴随咽干喉痛以及干咳等轻微症状，少数病例还可能出现腹泻症状。^[3]流感病毒传播力较强，主要存在于宿主呼吸道分泌物中，在宿主呼气、咳嗽、与人交谈或者打喷嚏的时候伴随飞沫飘散在空气中，进而传染目标人群；而且与流感患者共用日常用具也可被传染。^[3]因此，要格外做好防治工作。

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日常预防流感的方法哪些？

一、保持室内环境清洁。保持室内环境干净整洁，晨起后要注意开窗换气，如果长时间呆在室内，也要定时通风，保持空气流通性；考虑到空气飞沫传播是流感病毒传播的主要途径，所以通风是预防流感最好的日常手段之一。^[4]除此之外，建议还要避免在室内吸烟, 以免加重室内空气的污浊度。^[4]

二、坚持锻炼。《素问·评热病论》云：“邪之所凑，其气必虚”，只有长期坚持锻炼身体，提高身体素质，才能做到“正气存内，邪不可干”，进而更好地防范各类病原微生物的攻击。^[5]

三、多吃杂粮。精制食物中的营养素含量明显低于糙米、绿豆、燕麦、红豆和小米等杂粮，因为未经过精制加工，这些杂粮中的矿物质以及B组维生素含量更为丰富，而人体往往依赖B族维生素来维持细胞增殖、氧化以及还原反应。^[6]因此，多吃杂粮有助于提高身体素质，帮助预防流感。

四、疫苗接种。接种疫苗是预防流感的一种有效方法，根据医生建议，适合接种疫苗的人群包括低龄儿童（半岁到三岁）、身体素质较差的人群、医务工作者以及高龄群体，这些群体每年都可接种流感疫苗，体内产生抗体后就能发挥防流感的作用。^[7]

流感如何规范治疗？

治疗流感的方法目前主要以对症治疗为主，^[8]不过对于大部分健康人群来说，流感相对温和，且具有自限性特点，所以一般不必服用抗病毒药物，以免过多药物干预导致病毒耐药，或者引发药物相关性不良反应。^[9]但对于幼儿、孕妇以及高龄人群等流感高危人群来说，医师可结合具体的体质和证候，为其拟定针对性的预防处方，通常服用三到五天即可达到防治流感的目的。^[10]

另外，在春季流感高发期，觉得自己抵抗力比较差的朋友也可以选择中成药来改善体质，预防流感。^[11]

参考文献：

[1]钱伟.防治春季流感用药讲究多[J].青春期健康,2020(03):34-35.

[2]秦强,申昆玲.儿童重症流感发病机制[J].中华实用儿科临床杂志,2019(02):98-101.

[3]任秀芝.春季保健防流感[J].劳动保障世界,2012(04):61.

[4]吴刚.春季流感重在预防[J].农村实用技术,2007(04):60.

[5]徐国丽,刘琳,崔淑节,周峻伟,刘莉.从中医学角度谈春季甲型H1N1流感的预防治疗[J].中国中医药现代远程教育,2010,8(16):1-2.

[6]芮莉莉.对抗春季流感 坚持“六个一”的饮食原则[J].中国食品,2018(06):160.

[7]杨横.如何预防儿童春季流感?[J].人人健康,2020(07):117.

[8]曹玲.家长该如何应对冬春季儿童流感[J].中国生殖健康,2018(01):50.

[9]李峥,钱素云.儿童常用流感药物的特点及选择[J].中华实用儿科临床杂志,2017,32(18):1366-1369.

[10]杨黛仙.春季防流感  中医来支招[J].农村百事通,2019(04):52-53.

[11]李红珠.中西药齐上阵,打好春季流感歼灭战[J].食品与健康,2011(03):16.