平安夜到了，在这个寓意美好的日子里，你有没有想好为你爱的人做点什么呢？平安夜顾名思义就是留住健康平安最重要了，而咽喉作为人体的要塞，守护它的健康，也相当于是在守护平安健康。若是你还没想好为爱的人准备些什么，不妨跟着小编来学些咽喉的保养之法，以便更好地为所爱之人守“喉”健康！

（图片来源：123RF/神笔PRO）

方法1：不过度清嗓

冬季天气干燥，人就易出现嗓子不适的情况，此时很多人会通过清嗓来缓解不适，但这并不是长久之策，因为清嗓时气流会震动声带，易损伤声带，故不可过多地清嗓，若是忍不住会不停地清嗓子，则需到医院进行诊治，以防是过敏性疾病或咽喉反流性疾病在作祟。^[1]

方法2：要补充水分

日常除了避免过度用嗓、减轻咽喉负担外，还要多补充水分，比如一天喝6-8杯水，居室湿度维持在30%左右，以免空气干燥伤及咽喉，同时还要避免喝酒和过度喝咖啡，防止对咽喉产生刺激。^[2]

方法3：让声带休息

用嗓不当可使声带受损，导致声音嘶哑等问题的出现，故要学会保护声带才能留住好声音，可通过补充睡眠来让声带得以休息，因为只有在睡觉时声带才能得到充分休息；也可通过按摩来保护声带，做法是闭嘴用哼音的方式来将声音带到耳朵、鼻子，这个动作相当于是对声带进行了一次按摩，有助于声带放松。^[3]

（图片来源：123RF/神笔PRO）

方法4：懂食疗养护

若是出现不同咽喉疼痛不适的情况，也可通过食疗方来帮助缓解和治疗，如嗓子轻微疼痛时，可冲泡一个罗汉果饮用，帮助缓解疼痛；若是咽喉疼痛的同时还伴有唇裂的情况，可将干西瓜皮煮水来饮用，有一定的缓解作用；要是慢性咽炎发作了，也可将杏仁炒干，粉碎并加适量红糖搅匀后口服，一天三次，有助于缓解和治疗慢性咽炎。^[4]

方法5：会茶饮调理

咽喉不适时，也可通过中药茶饮来缓解不适，但选茶饮时需根据咽喉不适的类型来选，像早期只是声带黏膜充血水肿的，就可冲泡胖大海、菊花等饮用，可疏风清热；若是长期声带黏膜充血、肥厚，还感到嘴干的人，就可冲饮枸杞、生地、麦冬等。^[5]需要注意的是，用中药泡茶饮用，也需在医生的指导下进行，毕竟“是药三分毒”，以免使用不当适得其反。^[5]

这个平安夜，学会咽喉保养法，助你平安健康过冬，你学会了吗？

参考文献：

[1]勤勤.冬天保护嗓子有学问[J].甘肃教育，2011（02）：48.

[2]曹淑芬.护嗓的日常攻略[J].健康人生，2017（1）：31.

[3]雷辉志.妙招护嗓，声声不息[J].现代养生，2016（09）：56-57.

[4]文武.嗓子不舒服试试这些食疗方[J].科普天地，2014（2）：14.

[5]郭裕.咽喉的冬季保养[J].家庭用药，2017（01）：73.