大雪节气的到来，意味着将进入仲冬时节，降温便成了此时的代名词，大雪纷飞、严寒来袭成为常态，稍不留意就可引起不适。故这时就需留意防寒，学会养生，守住健康。那么健康养生的方法又有哪些呢？小编为你整理了以下几点方法，快来学一学吧！

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方法1：御寒保暖

迎来大雪节气后，部分地区会出现大幅度的降温、降雪情况，此时就需做好防寒保暖工作。中医认为头乃人体六阳经脉汇集之处，人体的热量多会由头部和颈部发散出去，故要注意头部与颈部的保暖，比如外出时戴帽子、围脖等，以防止头颈部受寒。^[1]

方法2：活动调神

大雪时节，寒冷侵袭，易导致人处于低落的状态，此时就需学会改善情绪，可通过跳舞、慢跑、打球等活动来调节情绪，能消除烦闷、保养精神。^[2]

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方法3：饮食调养

大雪之后阳气潜伏、阴气旺盛，可通过温补的方式来防寒保暖，比如来一个萝卜牛腩煲，将焯好水的牛腩块与白萝卜块、胡萝卜块一起放入锅中加水煮，大火煮开后再放入蜜枣、杏仁、食盐等调味品，然后换小火煲三个小时左右即可食用，可强筋健骨、益气养胃；也可吃一点清汤羊腿肉，将焯好水的羊腿肉放入锅中加水煮汤，水开后滤去浮沫，然后加入白萝卜块、黄油、葱姜并煮到酥烂后即可加入调味品食用，有着益气补虚和温中暖下的作用。^[3]

方法4：守“喉”防“炎”

冬季气候寒冷干燥，人体阴气旺盛，加上穿着厚重，饮食上也会偏辛香热辣，极易损耗人体阴气，进而就可引发慢性咽炎。^[4]而咽喉作为人体的要道，若是咽喉部位有炎症“闹事”，势必殃及人体健康，故大雪之后健康养生，还要学会防治咽炎，此时就可通过服用中成药来缓解和治疗咽炎所致的不适。

大雪已至，防寒保暖，守喉健康就是守护健康，你学会了吗？

参考文献：

[1]付倩雨.大雪节气话养生[N].健康报，2021-12-10（第008版）.

[2]大雪节气养生做到“七宜十防”[J].兵团工运，2015（12）：39.

[3]金文泉.大雪冬至养生大智慧[J].食品与生活，2010（12）：40-41.

[4]董化玲，王仁忠.按照中医“秋冬养阴”的理论治疗秋冬慢性咽炎的分析和体会[J].求医问药（下半月刊），2011（2）：131-132.