冬至过后，天气寒冷，寒冷低温如期而至，若是没有做好预防，风寒就可入侵人体，带来诸多不适。因此，为了健康过寒冬，就要学会预防风寒来犯。你知道该怎么做吗？

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——药粥温补。食用具有温补作用的药粥，有助于抵御风寒、防病保健，如吃板栗粥，将板栗剥壳后与糯米一起煮粥食用，其中板栗能补肾健脾、益胃平肝和强身壮骨，经常食用，可帮助缓解和治疗反胃、腰膝酸痛无力等症；也可吃桂圆粥，将桂圆肉与粳米一同煮粥食用，可起到补气血和安神养心的作用，易于吸收和消化。^[1]

——脚部保暖。都说“寒从脚起”，脚部要是着了凉就会引起脏腑不适等问题的出现，故要做好脚部保暖和锻炼，比如白天在户外的时候随时进行踮脚，双脚并拢站直后踮起脚后跟，脚掌和脚趾着地，用较快的速度和较大的步伐甩臂行走，每天进行二十分钟可防风寒；再如晚上用中草药泡脚，在泡脚水中加入紫苏梗、桂枝和生姜，趁热泡脚半个小时左右，可温通经络和散寒除湿。^[2]

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——揉搓经脉。经络不同、气血阻滞，也可引发疾病，故日常要学会疏通全身经络，可揉搓手臂前臂拇指一侧的经脉，内侧为肺经、外侧为大肠经，两手臂交替进行，反复揉搓可加快气血运行，有助于抵御病毒入侵，降低感冒发生的几率。^[3]

——预防感冒。寒冬风寒感冒多，患者会出现怕风怕冷、流清涕、咳嗽、痰液稀白等症，带来诸多不适，故要做好相关预防，比如每日早晚和餐后，可用淡盐水漱口，能清除口腔内部的病菌；^[4]再如通过饮食补锌，吃贝类海鲜、内脏和坚果等，可起到补锌的作用，有助于提高抵抗力，帮助预防或减轻感冒症状；还要适当增减衣物，冬天虽冷需保暖，但衣物也要适量适度，不可穿的过多，要根据气候变化来增减衣物，在出汗时也不可立马就减衣，以免着凉感冒。^[5]

寒冬来袭，风寒袭体，别忘了防风防寒哦。

参考文献：

[1]胡存田.寒冬进补莫忘药粥[J].健康生活，2012（1）：42.

[2]旷惠桃.防风寒 白天踮脚晚上泡脚[J].应用写作，2017（2）：13.

[3]宁恣.寒冬如何提高抵抗力[J].山东人大工作，2009（11）：64.

[4]张洪军.寒冬感冒多 识“风”助预防[J].青春期健康：人口文化，2015（1）：56.

[5]寒冬感冒防治指南[J].湖南安全与防灾，2015（01）：56-57.