进入冬季，气温持续走低，冷空气时不时就会来袭，对人体产生不良影响，乃至病症来袭。故在寒气来袭时需做好预防，以免病症来犯伤及身体健康。

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1.远离活禽

入冬后气温降低，但禽流感病毒活跃，若是预防不慎则可引发禽流感，出现发热咳嗽少痰等不适，故在日常生活中需远离活禽，若是接触了活禽，过后也要及时洗手；要注意饮食卫生，食物要生熟分开，像生禽、鸡蛋等要煮熟后再食用，同时还应养成健康的生活习惯，以增强体质。^[1]

2.留意居室湿度温度

寒气来袭，也需防止肺结核，其是一种慢性传染性疾病，患者会出现长达两周以上的咳嗽咳痰症状，或是痰中带血，伴有食欲不振、乏力等不适，故日常要留意居室环境，多开窗通风，让阳光进入房内，以保持适宜的湿度和温度，防止呼吸道黏膜干燥。^[2]

3.注意饮食调养

冬季冷空气来袭，天气寒冷或抵抗力下降时就易导致慢性支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病发作，故需做好预防，可从饮食方面入手，日常需减少辛辣、寒凉等食物以及牛羊肉和海鲜等发物的摄入量，要多吃瘦肉、禽蛋及豆制品等高蛋白的食物，以增加热量、增强免疫。^[3]

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4.细心呵护肚脐

肚脐又被称为神阙穴，其为寒气入侵人体之口，受凉后就会导致胃肠功能紊乱，使人出现腹痛、腹泻等消化系统疾病，故日常要防风防凉，保护好肚脐，要避免穿露脐装和低腰裤等会露出肚脐的衣物；睡觉时也要盖好被褥，以免受凉。^[4]

5.足浴远离咳嗽

冬季天气寒冷，外邪入侵机体就易引发外感咳嗽，一般起病急且病程短，常伴有发热、畏寒和头疼等症状，此时就可通过足浴来缓解咳嗽，如用麻桂苏辛汤来泡脚，先将麻黄、桂枝、苏叶和细辛放入药罐中加水浸泡五到十分钟，然后煎取药汁并倒入浴盆中，待药汤变温后即可泡脚，每次泡十五分钟到半个小时，每日两次，连续泡上三到五天即可起到发散风寒、宣肺止咳的作用。^[5]

参考文献：

[1]方冰青.寒冬将至 防寒防病[J].健康博览，2018（12）：14-15.

[2]叶海军.寒气来袭，谨防肺结核病[J].解放军健康，2021（5）：19.

[3]李尤佳.寒冷季节呼吸系统疾病患者试试督灸[J].健康博览，2016（02）：32.

[4]方庆霞.寒气三“入口”当细心呵护[J].当代老年，2018（1）：48-49.

[5]胡献国.冬令咳嗽 足浴有方[J].东方药膳，2008（11）：42.