小雪时节，日照减少、天气阴冷，对人的身心都会产生影响，此时不但要做好御寒保暖的工作，养生也得重视起来。掌握养生技巧，助你安然过冬!

（图片来源：123RF/神笔PRO）

1.养肾需按穴位

四季养生需遵循春养肝，夏养心、脾，秋养肺和冬养肾脏的原则，小雪过后便会转为寒冬，此时就需注意养肾，只需按揉太溪穴即可，其位于足内侧、内踝后方与脚跟骨筋腱的凹陷处，两侧对称，坚持按揉太溪穴可促进血液循环、温润组织器官，起到防治冬季常见病症的作用。^[1]

2.养生需用食疗

——百合玫瑰羹。将百合、知母和玫瑰花洗净后放入锅中加水煎煮，倒出药汁后加入适量红糖即可饮用，其中百合和知母能养阴清热、玫瑰花可行气解郁和活血止痛，搭配红糖可活血化瘀，帮助调节人体不适。^[2]

——莲藕煲鲤鱼。将处理干净的鲤鱼两面煎至金黄，然后与生姜、莲藕一起放入瓦煲内加水煲，煲两个小时左右即可食用，有着滋补气血和滋阴补肾的作用。^[3]

——山楂陈皮茶。将干荷叶撕成碎片后与山楂、陈皮一起用沸水冲泡，然后盖盖焖半个小时后即可饮用，可反复冲泡，饮用后能起到滋阴化痰和消食调脂的作用。^[4]

（图片来源：123RF/神笔PRO）

3.养神需晒太阳

小雪时节，天气阴冷晦暗，会对人的心情产生影响，故需注意养神，以防抑郁症的发生，日常可通过晒太阳来顺七情，中医认为，晒太阳可起到助发人体阳气、温通经脉的作用，一定程度上可预防抑郁症或防止抑郁症加重。^[4]

此外，小雪之后，北方气温干燥寒冷，也容易出现皮肤干燥、口干、咽干等不适，故还需多喝水，每天饮水量不低于2000ml，既可补充人体水分，还能起到预防口干、咽干等干燥症状。^[5]

小雪过后，天气变凉、气温下降，做好养生守住健康，这些养生方法你都学会了吗？

参考文献：

[1]小雪节气如何养生滋补[J].今日科技，2013（11）：49-51.

[2]圣晶.“小雪节气病”食疗[J].东方药膳，2013（11）：1.

[3]张桂芬.小雪过后需温补养肾[J].开卷有益（求医问药），2021（11）：61.

[4]权娟，许心怡.小雪节气养生手册[J].快乐养生，2018（11）：56-57.

[5]王国玮.小雪养生防感冒[J].保健医苑，2021（11）：34-35.