步入十一月，迎来立冬，此时正是秋冬转化的季节，气温变化大，稍不留神就恐引起呼吸道传染病的来犯，需注意做好预防。^[1]那么问题来了：都该预防哪些呼吸道传染病呢？日常又该如何做好防护呢？

（图片来源：123RF/神笔PRO）

立冬后常见的三大呼吸道传染病

水痘多发于婴幼儿及学龄前儿童，是由水痘-带状疱疹病毒初次感染引发的急性传染病，患上水痘后皮肤及黏膜会出现红色斑丘疹，随着病情发展就会演变成疱疹，疱疹会从头部、躯干蔓延及全身，病情出现前1-2天可出现发热、咽痛和头痛等上呼吸道症状，传染性极强；手足病也是多见于五岁以下儿童，成人也可发病，其是由肠道病毒引起的，患者会出现口痛、低热、厌食、手足口等部位出现小溃疡或小疱疹等症，此病一般会在2-3天内好转，但部分患儿可出现并发症，重症者恐危及生命；流行感冒（流感）是流感病毒引发的急性呼吸道传染病，因为流感病毒容易变异，而很多人则会对变异后的病毒缺乏免疫力，所以才使得流感出现发病率高、传播快的特点，患者会出现发热、鼻塞流涕、咳嗽等症状，有时会伴有恶心、呕吐等胃肠道症状，若是治疗不及时或者是患者抵抗力差，还有可能引发流感病毒肺炎等并发症，危及患者生命。^[2]

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立冬后该如何做好日常预防？

1.掌握技巧再锻炼

立冬时分天气转寒，要避免长时间在室外活动，可在上午9-10点之后、下午4-5点期间进行锻炼，切记运动量需适中，不激烈运动；每天要坚持步行，每晚用热水泡脚，并辅以按摩，以促进血液循环，帮助御寒。^[3]

2.学会食疗可养生

入冬后寒气逼人，就需更多的热量来维持人体的生理活动，而“冬令进补”一直以来就是我们强身防病的常用方法之一，通过饮食可将营养物质转为能量，以滋养机体，故立冬后需学会“吃”。可吃一些咸味的食物，如紫菜、海带等，能补益阴血；也可吃牛肉、羊肉等温热护阳的食物，有助于御寒；还可吃一些山药、糯米、大枣等食物，能健脾益气。^[4]此外，还可炖黑芝麻粥，能起到滋养五脏和补益肝肾的作用，尤其适合老人食用。^[5]

3.提早预防能防病

秋冬交替，气候干燥、气温多变，随着冷空气的频繁出现，会使人体皮肤及呼吸系统一时难以适应，进而就易引发呼吸系统疾病，需提前做好预防。^[5]日常应留意天气变化，及时增减衣物；气候干燥时要多喝水，以保持鼻腔黏膜的湿润，进而起到抵御病原体的作用；要平衡饮食，减少辛辣刺激，并注意补充维生素C，以提高免疫力、预防呼吸道疾病。^[6]

参考文献：

[1]十一月：手足口病、流感来了[J].健康博览，2015（11）：18.

[2]黄英男，潘珏.冬春季节，警惕五大呼吸道传染病[J].大众医学，2020（2）：19-20.

[3]立冬锻炼有技巧[J].兵团工运，2015（11）：39.

[4]王国玮.立冬养生总动员[J].保健医苑，2020（11）：37-39.

[5]孙希娟.立冬养生，敛阴护阳[J].现代商业银行，2018（10X）：102.

[6]罗中云.警惕冬季呼吸道疾病[N].北京科技报，2003-12-31（第C42版）.