秋天天气干燥，易出现缺水情况，导致人喉咙不适，加上天气转凉，若是没有做好防寒保暖工作，就易引起上呼吸道感染，而感冒更是引起喉痛的“罪魁”，其会引起多部位的炎症，尤其耳、鼻、咽喉部位。^[1]秋燥喉痛影响生活，该怎么预防和缓解呢？

1.规律生活

日常要规律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，并多参加体育锻炼，以增强机体的抵抗力；要预防感冒，做好防寒保暖的工作；同时还要戒烟忌酒，避免吃生冷、辛辣的食物；室内应注意通风，常消毒、打扫，外出时可佩戴口罩，以减少空气污染对呼吸道的刺激。^[2]

2.清补润补

秋季进补不当也可导致咽干、咽痛，故需清补、润补，需多喝水，以保持体内水分平衡，有助于声带的润滑；可多喝粥、豆浆，多吃萝卜、蜂蜜、荸荠等食物，以生津润肺、养阴清燥。^[1]此外，也可用汤饮来缓解秋燥，比如用山药煮水饮用，其不但能补脾肾、补肺，还能益气养阴，帮助治疗肺虚咳嗽；再如用鲜藕榨汁后加入蜂蜜调服，其中蜂蜜可润燥、解毒，二者合用可用于缓解热病烦渴、中暑口渴。^[3]

3.食疗缓解

秋燥伤肺，还需养肺润燥，以避免口鼻干燥、咽干等不适症的出现，可用食养，如清蒸百合，将其洗净后撕成瓣，然后加适量白糖蒸熟即可食用，可清肺热、补肺阴，有助于治疗久咳、干咳、失眠等症；也可用枸杞、石斛和蜂蜜一同泡茶饮用，能养肺润燥，帮助缓解秋燥带来的不适。^[3]

4.药物治疗

秋季干燥也易发慢性咽炎，导致患者出现咽干、咽痛、咽异物感等不适，故需做好防治，除了日常要多喝水、减少说话、避免粉尘等应对措施外，要需在医生的指导下用药物来进行治疗，如用复方硼砂溶液或2%的硼酸液含漱来保持口咽部的清洁，或是含服碘含片等来帮助消炎，也可通过服用中成药来缓解和治疗咽喉不适。^[4]

参考文献：.

[1]夏文.秋季护嗓全攻略[J].快乐养生，2015（9）：49.

[2]艳艳.秋季怎样预防咽喉炎[J].青春期健康，2020（7）：35.

[3]周洁莹，朱钦文，李凯欣.几道茶饮解秋燥[J].农村新技术，2021（9）：75.

[4]杨昌华.秋季咽痛巧应对[J].快乐养生，2020（11）：46.