秋季本是炎夏向寒冷过渡的季节，在这期间呼吸系统疾病就易高发，加上秋天气候干燥，在燥邪的影响下很多人就易出现喉痒、咳嗽等不适症状，^[1]而且咳嗽的人也会逐渐增多，^[2]不但不利于自身身心健康的发展，还会影响到身边人，这该怎么办呢？别着急，小编这就为你支招，快来看看吧！

一、找到咳嗽的原因

秋季引起咳嗽的原因主要有四种，一是换季时天气转凉，着凉感冒乃至引发肺炎，都会导致咳嗽来袭；二是天气变冷后，像患有支气管扩张、慢阻肺等患者因抵抗力降低，就会导致病情加重，进而引发咳嗽；三是因为花粉过敏等引发过敏性鼻炎，从而出现咳嗽；四是病毒或细菌感染后出现感染后咳嗽，这种咳嗽一般时间会超过8周，季节性特征不明显。^[3]

二、掌握防咳的方法

——日常预防。注意气候变化，及时增加衣物，以做好防寒保暖工作，同时还应规律作息，保持充足的睡眠，并进行适量的运动，以增强体质、提高免疫力。^[1]

——果蔬防范。秋天当防燥邪，可多吃葡萄、香蕉、青菜等，其富含水分，可滋阴润肺，防止燥邪来犯；除了要防燥邪，秋天雨水增多也需防湿邪，可通过吃莲子、冬瓜、山药等来祛湿化滞，以免湿气伤脾。^[4]

——药粥调理。可煮蔗浆粥，将甘蔗榨取汁液后与粳米一同加水煮粥，熟后即可食用，适用于虚热干咳的患者；也可煮柿饼粥，将柿饼切碎后与粳米一同煮粥，适合干咳带血者食用。^[5]

三、辨清咳嗽的症候

秋季早晚温差大，部分人因适应不了天气变化而引发咳嗽，中医讲究辨证施治，通过分辨咳嗽的症候来进行食疗，有助于咳嗽的治疗，比如风热咳嗽者会出现咳嗽气粗、咳痰不爽、痰黄黏稠、口干咽红等症，可通过喝葱白梨汁、鲜藕汁来缓解咳嗽；痰湿咳嗽者会出现咳嗽痰多、痰液清稀、早晚咳重等症，可通过吃橘皮粥、薏米杏仁粥来止咳化痰；痰热咳嗽者会出现咳嗽气促、痰黄黏稠、尿黄、便干等症，可吃芦根粥、枇杷叶粥来清热化痰、止咳降逆；风寒咳嗽者会出现咽痒、咳嗽、鼻塞、流清涕、头痛发热等症状，可喝萝卜蜂蜜饮、核桃生姜饮等来缓解和治疗咳嗽。^[6]

现在你知道该怎么摆脱咳嗽的困扰了吗？秋天已经到了，一定要及时采取预防措施，别给咳嗽有了“可乘之机”，掌握防咳止咳方法，让这个秋天无“咳”叨扰。

参考文献：

[1]Ivy，123RF.一入秋就咳，怎么破？[J].健康之家，2017（9）：89.

[2花下人.咳嗽要分干和湿[J].]大家健康，2013（1）：71.

[3]陈静.秋季咳嗽原因多[J].解放军健康，2017（5）：19.

[4]张纾难.秋季咳嗽的防治[J].中老年保健，2012（10）：20-21.

[5]陈文贵.药粥调理肺燥咳嗽[J].家庭医药，2011（10）：38-39.

[6]孟昭群.秋季咳嗽辨证食疗[J].长寿，2015（10）：28-29.