夏季是呼吸道传染病的高发季节，加上环境污染问题，饮食不节、食物中的潜在有害物质等等，都对我们的身心健康造成了危害，相比于补充营养，夏季消炎解毒、清除体内有害物质显得更加重要。^[1]今天,小编就为大家科普一下夏季的养生调理要点，觉得有用的不妨点赞收藏。

夏季病毒肆虐感冒多发

夏季感冒之所以高发，主要是因为环境因素，夏季气温升高，食物易腐败，细菌病毒活跃度增强，繁殖加快，极易引发感染。^[2]研究发现，高温或湿度、气压等其它气象因素与呼吸道疾病存在相关性。^[3]而感冒其实只是“上感”的一种类型，医学上按照发病部位的不同，将“上感”分为普通感冒、鼻窦炎、咽炎、喉炎、中耳炎、扁桃体炎以及急性会厌炎七种疾病，这些疾病不仅可见于成人，更好发于儿童，据统计儿童“上感”发病率在儿科门诊患者中所占比重已经超过60%。^[4]导致这一现象的原因可能与儿童上呼吸道功能尚未发育完全、抵抗力较差有关。^[5]另外，夏季儿童容易因感染肠道病毒而出现病毒性感冒症状，免疫水平降低，交叉免疫能力较弱，导致本病发病率高、病情进展比较快。^[6]

炎炎夏日该如何调理

结合临床症状表现，中医认为夏季病毒性感冒应被纳入湿热疫毒范畴。^[7]患者多以高烧起病，伴有鼻塞、干咳、呕吐、流涕、咽痛、 腹痛以及烦躁不安等表现。^[8]本病大部分情况下是病毒感染所致，因此，抗生素类药物干预并无显著效果，主要以日常护理和中药调理为主。^[8]可通过以下方法来调理：

一、绿豆汤。夏季适量喝一些绿豆汤，就可达到清热解毒的功效，中医认为绿豆可清热解毒，消暑生津，利水消肿，因此也将其写入了医典之中，《本草纲目》中亦有关于绿豆药性的记载：“绿豆气味甘寒，无毒……解一切药草、金石诸毒。” ^[9]

二、薄荷。薄荷清凉爽口，又能防暑解毒，食之可解头痛目赤，咽喉肿痛，对口腔疾患亦有良效，且食用方法简单，例如用薄荷加冰糖煮水，或者加水一碗煮沸，将薄荷叶放入沸水中，然后加少许盐、芝麻油调味，甩入打散的鸡蛋，煮熟即可食用。^[10]

参考文献：

[1]杨建国.夏季多食解毒食物[J].中华养生保健,2003(07):14.

[2]张默.孩子夏季最易得这几种感冒，如何降低中招风险？[J].人人健康,2021(15):38-39.

[3]龙勋华,吉训超.儿童急性化脓性扁桃体炎临床分布特点与季节关系分析[J].公共卫生与预防医学,2017,28(05):69-72.

[4]李立,廖星,赵静,谢雁鸣.中国小儿急性上呼吸道感染相关临床指南的解读[J].中国中药杂志,2017,42(08):1510-1513.

[5]中国医师协会儿科医师分会儿童耳鼻咽喉专业委员会,许政敏,付勇,沈翎,沈蓓,李琦,张建基,刘大波,谷庆隆,姚红兵,王智楠,陈超.儿童反复上呼吸道感染临床诊治管理专家共识[J].中国实用儿科杂志,2017,32(10):721-725.

[6]谢东霞,李峰,张炜.356例急性上呼吸道感染儿童病原学特点及中医药治疗情况分析[J].南阳理工学院学报,2018,10(04):116-119

[7]张仕明.解毒乙方治疗小儿夏季病毒性感冒250例观察[J].中医杂志,1986(02):46.

[8]郑祥.小儿夏季发烧可能患哪些病?[J].父母必读,1988(07):42.

[9]夏季解毒清心绿豆汤[J].军事文摘,2018(18):60-61.

[10]饶璐璐.夏季食薄荷防暑又解毒[J].中国食品,1995(07):20.