从3月以来，疫情频发，无症状感染者激增，波及的范围也在不断扩大。此前，深圳实施静态化管理、吉林疫情在高位运行，便时刻牵动着人心，而近日上海单日新增破万、4月7日上海单日新增破2万的报道，更是令人惶恐。当下，全国疫情反复，特殊时期我们又该如何做好自我防护呢？

这个问题，张伯礼院士在第四届中国康复医学会学术年会上，就曾给过我们一个答案，他说：“咽喉部是新冠病毒侵袭人体的门户，保持其健康至关重要！”看来，防疫期间养护咽喉也不容忽视。为什么呢？事出皆有因，咱接着往下看。

疫情反复病毒多变，咽喉不适愈发明显

前段时间，网上流传着这样一句话，戳中了很多人的泪点：“青春才几年，疫情占了三年！”从2019年12月新冠疫情显露，然后便开始蔓延，殃及全国。这三年以来，我们日防夜防，口罩不离身，以为能彻底赶走疫情，结果到现在生活仍然是“有疫见不得人”……狡猾的病毒总在不经意中“变身”，以为抗疫结束了，结果德尔塔病毒株、德尔塔变异毒株、奥密克戎毒株、奥密克戎变异毒株接连来袭，给人们带来诸多不适，而随着病毒的变化，感染者所出现的症状也在随之发生改变。

在柳叶刀杂志上发表的一篇研究报告就表明，奥密克戎感染者的症状已与德尔塔感染者的增长大不相同，感染者嗅觉丧失的情况已从感染德尔塔时的52.7%降至17%，而喉咙痛的情况却增至70.5%。^[1]报告表明，奥密克戎感染者除了常见的流涕、头痛症状外，喉咙痛者达到70.5%，持续性咳嗽占49.8%，声音嘶哑者占42.6%，咽喉不适的情况出现明显变化。^[1]由此可见，保护好咽喉要道，对防疫而言至关重要！该怎么做呢？

奥密克戎感染者常见的症状情况

（数据源自《Symptom prevalence, duration, and risk of hospital admission in individuals infected with SARS-CoV-2 during periods of omicron and delta variant dominance: a prospective observational study from the ZOE COVID Study》）

德尔塔与奥密克戎感染者喉咙痛、声音嘶哑变化

（数据源自《Symptom prevalence, duration, and risk of hospital admission in individuals infected with SARS-CoV-2 during periods of omicron and delta variant dominance: a prospective observational study from the ZOE COVID Study》）

疫情防控特殊时期，学会护咽很是关键

1.正确佩戴口罩

防疫期间，口罩是出行的必备之品，只要外出就要戴好口罩，以起到阻隔病毒、保护健康的作用，但其防护力的强弱除了受到口罩材料的过滤性能影响外，还取决于口罩的正确佩戴方法，比如佩戴口罩前要将双手洗干净，分清口罩的正反、上下，戴上口罩后要根据其与脸部的贴合情况来调整鼻夹与束带的松紧度，在出现口罩变湿、破损等情况时需及时更换新口罩。^[2]此外，还需定时更换新口罩，因为长时间佩戴同一个口罩，时间一长，口罩的外部就会沾染上细菌灰尘等污染物，而内侧则会沾上呼出的气体、唾液，乃至病毒细菌等，不利口鼻等部位的健康，更甚者还可对身体带来伤害。^[3]

2.掌握护咽方法

要重视日常养护，在饮食上要多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如猪蹄、鱼类、豆类等，这类食物可帮助慢性咽炎患者修复损伤部分，也可多吃一些富含B族维生素的食物，如动物肝脏、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类等，这类食物不但能促进咽部受损黏膜的修复，还能起到消除呼吸道黏膜炎症的作用。^[4]

在口腔卫生上也要格外留意，因为咽部与口部会相互影响，一旦口腔有慢性感染时，就易致使咽部黏膜发炎，因而要保持口腔卫生，定期检测口腔健康，在发现龋齿、牙周炎等口腔疾病时，需及时采取治疗措施，以免殃及咽喉。^[5]此外，若是出现慢性鼻炎、慢性扁桃体炎等疾病，或者是内分泌失调、甲状腺功能减退或亢进等全身疾病，则需积极治疗，以免诱发咽炎、咽喉炎。^[5]

3.备好防治药物

在出现咽喉不适症，也莫慌张，可根据症状来服用药物缓解与治疗。

咽喉部不但是呼吸和消化道的重要“门户”，更是新冠病毒入侵的必经之地。因此，防疫期间守护咽喉健康，保持咽喉舒适很是关键！这些方法你都学会了吗？

温馨提示：疫情反复，情况不稳，我们要“居安思危”。家中常用物资该囤就囤，“民以食为天”，米面主食不可缺，肉蛋类与可速冻果蔬也备点儿，食盐调味品多买几包；医药用品少不了，酒精碘伏可消毒，口罩绝对不能少，防护用品要多囤；药品也要囤起来，感冒药、退烧药、消炎药、止痛药……总之家中不可无药，毕竟疫情来袭，若是物资不足，吃穿用都会成为一个大问题，“有备无患”才是正解！

参考文献：

[1]Symptom prevalence, duration, and risk of hospital admission in individuals infected with SARS-CoV-2 during periods of omicron and delta variant dominance: a prospective observational study from the ZOE COVID Study DOI:https://doi.org/10.1016/S0140-6736(22)00327-0.

[2]疫情防控，“罩”顾好自己[J].消费指南，2020（2）：16-18.

[3]范团起.口罩使用不当损健康[J].家庭医学：上半月，2016（3）：35.

[4]茹晓.各路方法助你呵护咽喉要道[J].养生大世界，2015（11）：36-37.

[5]黄根柱.保护人体交通要道——咽喉[J].家庭医学：下半月，2009（9）：53-54.