清明前后，仍然还处于乍暖还寒时分，不管此时的你是身处在阴雨绵绵之地，还是待在雾气弥漫之处，都可能会被“湿邪”盯上，加上谷雨将至，气温逐渐回升，还可能会引发上火。因此，清明时节需祛湿防火，做好相关调养很有必要。

清明时节需祛湿

湿邪有内外之分，需分清再除，内湿易发于儿童、女性、年老和久病者，是因各种病因导致人的脏腑功能失调，致使体内水湿停聚而成，病程达两到三周，内湿者一般会出现食欲不振、咳嗽多白色稀痰、腹泻等症状，此时除湿就需以健脾益气为主；^[1]外湿是在天气或潮湿地区影响下，人因正气不足受到湿气侵犯而产生的病症，病程一周左右，外湿者会出现身体酸重、怕冷、无汗、头重头昏等症状，此时除湿就需以祛湿解表和理气通络为主。^[1]

清明时节要食养

想要在清明时分不受到湿气叨扰，还需做好养生，因为健康养生的人能很快地适应环境，可通过平补来改善身体，提高抵抗力，如吃鸡蛋、鸡肉等。^[2]若是碰到不顺心的事儿，也可来一杯玫瑰花茶，可理气解郁、疏肝醒脾。^[3]此外，若是情绪波动较大，造成血压升高，也可通过食疗来帮助降压，比如煮一碗芹菜粥或是绿豆海带粥，又或者是吃点醋泡的花生米，每天早上吃十到十五粒，有助于降压。^[4]

清明时节得防火

清明接谷雨，随着谷雨的临近，气温也开始逐渐上升，而春季阳气升发本就易扰动人体的肝胆、胃肠积蓄的内热，加上气候干燥多风，就会使人体难以保持平衡的新陈代谢，从而致使生理机能失调引发上火，此时就可通过拔罐来泻火泄热，只需沿着后背膀胱经与督脉，从上往下拔即可。^[5]

参考文献：

[1]王贞虎.体内除湿：清明节的独特养生[J].现代养生，2016（04）：8-9.

[2]益康.清明节前后饮食养生[J].污染防治技术，2014（1）：57.

[3]清明节气玫瑰花的饮食养生[J].税收征纳，2013（4）：32.

[4]小雨.清明降压怎么吃[J].新天地，2017（4）：63.

[5]张再良.清明接谷雨 健脾祛湿饭春火[J].家庭医药·快乐养生，2015（04）：22-23.