进入四月已是晚春，此时春暖花开、生机盎然，人们踏青等户外活动也会相应增多，但与此同时，四月也是过敏和慢性病症易发的时期，需做好养生防病，才能尽情享受这最美四月天。

1.外出踏青防过敏

春游踏青之时，要避免吸入花粉、柳絮等过敏原，若是引起过敏就会出现鼻痒、打喷嚏等过敏症状，更甚者还可引起胸闷、哮喘、血压下降等症，因此，外出踏青时最好能带些抗过敏的药物。^[1]此外，外出踏青时还需避开中午时段，因为此时日晒强、花粉量最多，对花粉过敏者来说最好的预防就是减少与过敏原的接触。^[1]

2.进补调情防发病

春天生机盎然，人体对营养物质的需求量也会随之增加，尤其是病后体弱、久病将愈或是术后气血亏损的人，就需适当进补，为身体补充营养，再就是春季阳气生发，还需调整心绪，保持心情舒畅，尤其是高血压和肝病患者，以防旧病发作。^[2]可通过吃香蕉、巧克力，喝咖啡、绿茶等富含苯乙胺、咖啡因的饮食来为神经系统“助兴”，赶走疲劳感，也可通过赏花、钓鱼等活动来怡情养性，帮助调整情绪。^[3]

3.饮食调养防伤脾胃

春季肝气旺盛，会影响到脾胃，易出现脾胃虚弱，所以还需注意养好“脾气”，可通过饮食养生来达到防病、健身的目的，比如饮食调养时，要遵循“省酸增甘”的原则，减少酸味食物的摄入，也可选择平补、清补的饮食方式，如选豆浆、荞麦、芝麻、核桃和苹果等，还可吃野菜、山菜，以补充维生素。^[4]此外，暮春时分，饮食还需注重补益气血，可吃点公英鱼片粥，准备五十克蒲公英、八十克鱼片和一百克大米，将蒲公英去杂质后煎煮取汁，然后将大米洗净后倒入清水与药汁开始煮粥，小火煮至黏稠后加入鱼片，再煮一会儿后加入食盐就可食用，可消痈散结和清热解毒，适用于急性扁桃体炎、急性胆囊炎及急性结膜炎等症。^[5]

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1]徐成文.春光明媚话防病[J].北京农业，2012（10）：50-51.

[2]春季防病六须知[N].医药养生保健报，2007年3月5日（第014版）.

[3]何劳逸.春防八种疾病[J].就业与保障，2008（Z1）：101.

[4]王志诚.防病健身重在饮食“春养”[J].科学之友，2008（13）：80.

[5]战雅莲.四月养生食材推荐[J].食品与健康，2016（4）：14-16.