“草木初盛时，诗歌正盎然”，又到了一年一度的世界诗歌日了，喜欢读诗的朋友们，今天可以尽情地开口畅读吟诵一番了！不过，在享受朗诵快乐之余，我们也需要重视自己的咽喉健康，尤其是经常用嗓人群，就更得学会保护自己的嗓子了！这不，小编已经为大家准备好了“护喉真经”，快来看看吧！

护喉真经1：开口热身护嗓子

嗓子是我们重要的发声和呼吸器官，也是一个怕累、怕老的器官，用嗓不当便会出现声音嘶哑、发声困难等症状，故在演讲、唱歌、讲课等前，可以先给嗓子来一个“热身运动”，比如做一做肩颈部的伸展运动，喝点水润润嗓子等，唱歌前也可先从高音到低音做一下开嗓，以此来帮助我们打开嗓子。^[1]

护喉真经2：声带检查勿忽视

日常生活中，我们经常会遇到声音嘶哑或突然失声的情况，影响我们的正常生活和工作，而导致声音嘶哑的原因就在于声带结构发生异常，因此，一旦出现了持续性的声音嘶哑、跳跃性的声音嘶哑、嘶哑程度越来越严重，甚至失声的情况时，就需要及时去到医院进行检查，可以在显微镜下或是在局麻下用纤维内窥镜帮助检查，以此来帮助保护声带健康。^[2]

护喉真经3：正确用气好发声

要想保护声带，还要有科学的发音习惯，而正确的运用气息来发声才是声带的最佳使用方法，比如在发声时，可以尝试调节气息，放松声带，以“丹田气”为依托，用有支点、均衡、稳劲的呼吸来缓解声带的负担，只有这样自如地运用气息，才能发出更好的声音。^[3]

护喉真经4：嗓音疾病需重视

出现声音嘶哑时，不仅会影响我们的发声和悦耳感，还有可能引发许多喉部疾病，比如慢性喉炎、声带小结、喉癌等，而且对于长期的喉头慢性炎症，如果不及时医治，还可发生癌变，所以在日常生活中，还要养成好的生活习惯，比如少吃或不吃刺激性食物，以减少对嗓子的刺激，保护嗓子。^[4]

参考文献：

[1].保护嗓子,收下这份“使用说明书”[J].科学之友(上半月),2020(06):70-71.

[2]保护嗓子,拥有健康声带[J].人人健康,2001(05):32.

[3]高翔.论声带保护与科学发声——保护声带、提高语音发音质量[J].中国多媒体与网络教学学报(中旬刊),2019(06):192-193+195.

[4]张昕毅.谈谈嗓子的保护和正确使用嗓子[J].大家,2012(20):238+240.