刚送走了寒冷的冬季，又迎来了春寒料峭的春天，万物复苏，生机盎然，心情也随着开朗了许多，连说话的声音也不自觉得清亮了许多。但春季气温变化无常，要想“莺歌燕舞、放飞自我”，咽喉保健就得重视起来了，快来跟我看看春季该怎么守护咽喉健康吧！

1.预防病毒是关键

春季最显著的特征就是气温的冷暖变化无常了，此时人体的免疫防御功能较为低下，对于病毒、细菌等致病微生物没有太强的抵抗力，所以细菌、病毒等就易通过呼吸进入口腔、鼻腔和咽喉，尤其我们的咽喉部位，既是饮食和呼吸的重要交汇处，又是病毒进入人体的重要通道，故要养成良好的个人卫生习惯，预防病毒的入侵。^[1]

2.食疗养护少不了

春季北方的气候干燥又多风，如果咽喉部位津液亏虚，咽喉部就会因为干燥而引发一系列的咽喉疾病，因此在饮食上需食用有生津降火作用的食物，比如将百合煮烂后与甘蔗汁、萝卜汁一起服用，可起到滋阴降火的作用，对于慢性喉炎和嗓音疲劳患者，以及喉干咽燥、虚火偏旺症状能有所帮助。^[2]此外，春天还适宜吃一些辛味的食物，如春韭做成的春饼，有助于发散体内寒气，也可适当吃一些萝卜、辣椒等。^[3]

3.口腔保健不能忘

春季可以通过吞津锻炼的方式来帮助滋润咽喉，做法是将双手放在大腿上，微闭双眼，用舌头抵住上颚，做自然呼吸，并将口中蓄津后缓慢下咽，有助于咽喉保健，再就是在早晚刷牙后用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，不但有助于清洁口腔，还能起到预防咽炎的作用。^[3]

4.疾病防御要重视

春季天气干燥，还会出现喉咙干痒、上火，出现慢性咽炎等病症，因此春季还需做好慢性咽炎的防治，可通过进食梨、甘蔗、荸荠等水果和饮用有清凉润喉作用的饮料来缓解不适，也可用玄参、金银花、麦门冬、胖大海等代茶饮来滋润咽喉。^[4]

参考文献：

[1]孟蓓.春季抗病毒把住咽喉要道[J].开卷有益（求医问药），2008(4):58-59.

[2]刘嘉.春季食疗护咽喉[J].老年健康,2006(2):33.

[3]小丁,刘帅.春季健康小知识[J].中老年保健,2014(03):51.

[4]陈志海.阳春三月预防咽炎[J].康颐,2016(03):14-15.