冬季寒冷来袭，需防“健康杀手”，若是不慎被它盯上，这个冬天可就不好过了。此时你是不是想问“冬季‘健康杀手’是什么”？别急，小编这就为你解答。

常见的冬季“健康杀手”都有哪些？

——蒙头睡觉。冬季天气寒冷，当室内温度低于16度时，就会感到凉意来袭，此时睡觉很多人就会通过将头蒙在被子里的方式，来获得暖和感，但殊不知这并不是一个好的取暖方式，因为被子里的空气流动性较差，随着时间的推移，二氧化碳和废气就会变多而氧气减少，这样一来，在睡醒后人们往往就会出现昏昏沉沉和疲乏无力的表现。^[1]

——常见病症。冬季易发病也会成为“健康杀手”，常见的有如呼吸道疾病，像流行性感冒和普通感冒，会给患者带来咳嗽、头疼、咽痛等诸多不适，多见于老人、儿童等免疫力低的人群，再如消化系统疾病，秋冬交替时人的肠胃系统就功能失调，会出现消化不良和胃部不适等，多发于暴饮暴食和肠胃功能差的人，还有就是心血管疾病，冬季冷空气会使血管收缩，导致血压不稳，从而易发心脑血管病，多发于老年人，不容忽视。^[2]

该如何打好“健康保卫战”？

——留住新鲜空气。新鲜空气胜过良药，冬季少不了空调，但长时间使用会导致室内缺氧、细菌繁殖，从而引发感染，此时就需经常开窗通风换气，每天坚持半个小时，以使新鲜空气进入室内，将有害气体的浓度降低或者是将其挤出去，防止污浊空气对健康不利。^[3]

——做好职业防护。长期在有毒物、粉尘等有污染源的场所工作的人，就需谨防烟雾、粉尘等这些冬季职业病“杀手”，在工作时需打开门窗，经常开窗通风和使用通风设施，以排除有害物质，日常饮食起居也要与工作场所分开，以免接触到污染源导致身体不适。^[4]

——保护“心肺胃”。睡前要用热水泡脚，并按摩足底，以促进血液循环，使其更好地给心脏供血，从而将寒气从脚底散出；^[5]冬季寒气会通过肺进入人体，寒气吸多了就可诱发咳嗽等呼吸道疾病，所以日常要注重养肺，要积极为肺补充水分，以润肺，晨起锻炼时可在九点阳光明媚、雾气散去后进行，这样可在锻炼身体的同时避免寒邪袭体；^[5]冬季养胃要注重饮食，多吃温软、易消化的食物，要多餐少食，以免加重肠胃负担，也可在医师的指导下饮用药膳汤，可更好地暖胃、养胃。^[5]

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1]李美凤.冬季养生保卫战 伴你健康每一天[J].养生大世界：B版，2010（11）：12-13.

[2]胡青青.狙击冬季“健康杀手”[J].健康向导，2011（1）：26-27.

[3]阿蓝.冬季里的空气杀手[J].中国健康月刊，2001（12）：73.

[4]郑年源.谨防冬季职业病杀手[J].安全与健康（上半月版），2008（1）：52.

[5]吴婧茸.深冬季的健康保卫战[J].现代苏州，2013（3）：98-101.