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秋季护嗓有这些攻略

发布时间 : 2021-08-25 15:32

一到秋天,我们的全身上下随着气温的变化也做好了增加衣物等各种攻略,但我们的嗓子却无法像手一样可以戴手套或像腿一样穿秋裤来保暖,在这种情况下,护嗓就只能通过日常的饮食及一些小方法来做好保健工作。那么,秋季护嗓有哪些攻略呢?快来看看吧!

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1.饮食方面护嗓攻略

秋季因为天气干燥缺水而易上火,一些具有滋润作用的水果和蔬菜就会对我们的嗓子有较好的帮助,比如有“地下雪梨”美称的荸荠,对预防秋燥时的咽喉不适、口干舌燥、咳嗽等症就有帮助,食用后可清肺利咽、化湿祛痰;[1]再如柔软多汁的梨在秋季食用,也能够清热化痰、生津止渴、缓解咽喉干燥,生吃或熬成汤饮都是不错的选择。[1]

蔬菜方面可以选择具有“小人参”之称的白萝卜,生吃可以化痰止咳、清热生津,对咳嗽痰多、声音嘶哑及咽喉炎患者有一定的帮助,熟吃则能益脾和胃,帮助消食下气,是秋季可以多吃的一种食物。[1]

2.按摩保健护嗓攻略

咽喉因为有诸多的经络及分支从中经过,所以也被称为“人体的交通要道”,日常可以通过按摩天容穴来作为保健护嗓的方式之一,尤其是有咽喉炎、慢性咽炎及因感冒引起的嗓子痛等患者,都可以通过按摩此穴来舒缓喉咙疼痛不适,帮助清咽润喉。[2]

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3.生活妙招护嗓攻略

干燥的季节里,空气流通的重要性不言而喻,故为避免空调房里细菌的滋生造成的感冒、咽喉发炎等症状,就需要多开窗通风。[3]日常也要注意避免吸入香烟烟雾,以免刺激到声带,同时也要及时戒烟,尤其是有咽喉疾病的患者,以免导致声带癌病变。[4]此外,还应有良好的睡眠和充足的休息,以及宽松的衣着打扮等,这些生活习惯对呵护嗓音健康也很重要。[5]

4.合适药物护嗓攻略

虽然咽喉不适也可通过服用药物来缓解,但若是服用不当也可能会增加咽喉的不适感,比如服用感冒药或治疗过敏的一些药物,就可造成声带干涩的症状,故需用药物来缓解和治疗咽喉不适时,要在医师的指导下进行。[4]当然,对于咽部灼热、疼痛、咽干不适的症状,可以通过含服慢严舒柠复方青橄榄利咽含片来缓解,该含片有鲜青果、麦冬、地黄和玄参等成分,服用后可以起到滋阴清热、利咽解毒的作用,护嗓温和不刺激,帮助缓解和治疗咽喉不适。

咽喉要道要守好,护嗓攻略做起来,秋季还你一个健康的嗓子。

咽喉健康小贴士:慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,适用于咽部灼热、疼痛咽干不适,而且是无蔗糖型,适用范围更广。

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

 

参考文献:

[1]宋新.秋季多吃护嗓三宝[J].决策探索(上半月),2013(19):89.

[2]梁兆松.清咽润喉护嗓穴——天容[J].家庭中医药,2012(10):36.

[3]马晓军.干燥季节如何护嗓[J].人人健康,2014(19):78.

[4]曹淑芬.护嗓的日常攻略[J].健康人生,2017(1):31.

[5]黄冬雁.日常生活中的护嗓经[N].音乐周报,2016-06-22(A15).


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