白露之后雨水减少，不但气候会变得干燥，昼夜温差也会增大，出现昼热夜凉的现象，人体的阳气也会随之转弱，并进入阳消阴长的阶段，此时就易遭到各种病症的“袭击”，需及时采取防治措施。如今，白露已至，你做好防秋病的准备了吗？

一防秋燥

白露过后秋燥盛行，需防秋燥以免伤身。可以通过“朝盐水，晚蜜水”来给身体“补液”，即白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不但能润肺养肺，还能在补充人体水分的同时，防止因秋燥所致的便秘。^[1]

二防秋乏

都说“春困秋乏”，随着天气的转凉、新陈代谢的减缓，就易出现疲惫倦怠的现象，此时就需规律作息，早睡早起、适当进补，来为机体增添活力，也可通过参加文体活动，在强身健体的同时，来让精神振奋，帮你解除秋乏的困扰。^[2]

三防感冒

白露之后天气转凉，一些人会为防止感冒而急于添加衣物，其实不然，预防感冒也可采用“薄衣法”，即穿衣以不着凉为标准即可，不急于加减衣服，只需带上几件衣服以备不时之需。^[3]这是因为薄衣会让机体的毛孔处于关闭状态，有助于锻炼抗寒能力。^[3]

四防哮喘

进入秋天，慢性支气管炎和哮喘也会较为容易复发，尤其是老人和小孩，因其气道防御力较差，所以在着凉后就易诱发原有疾病，此时就需调理身体，如适量进食红萝卜汤等润燥之物，防止燥邪伤身，避免病症复发或加重。^[4]

五防干眼症

秋天气候干燥，人体最为阴虚燥热，就易引发干眼症，患者会出现双眼干涩、又痒又痛、灼热不适等感觉，严重时还可导致感染发炎，所以需做好预防，日常要注意闭眼休息，也可吃一些富含维生素的水果蔬菜来帮助预防，如葡萄、胡萝卜等。^[4]

此外，燥邪也易耗人津液，易出现口干、鼻干和咽干不适，此时就可通过吃富含维生素的食物来缓解不适，也可以服用一些能滋阴益气、宣肺化痰的中药，如百合、西洋参等。^[5]

参考文献：

[1]博恩.白露过后 养生保健四要点[J].家庭医学，2017（10）：49.

[2]孙清廉.秋季养生 须重视七防[J].家庭医学，2019（11）：50.

[3]吴凡.秋季养生话防病[J].家庭科技，2005（10）：22.

[4]高花兰.白露时节防秋病[J].山西老年，2013（9）：61.

[5]中国养生及文化研究中心.秋季养生保健篇（二）——白露养生及秋分养生[J].中华养生保健（上半月），2004（9）：40-41.