各行各业都有一定的职业病，说起办公室的白领，就不得不提到咽炎这个困扰众多白领的病症。据卫生部调查显示，有将近70%的办公室白领患有咽炎这项“公主病”。^[1]那么，该如何防治呢？小编这就为大家送上一份防治指南！

1.外在防治法

——开窗通风。室内空气的干湿度情况会影响到咽部黏膜的防御机能，像空气过干、过湿等，都可导致咽部功能异常情况的出现，久而久之就会成为慢性咽炎。^[2]所以，白领防治咽炎要记得经常开窗通风，保持空气流通。

2.内在防治法

——清淡饮食调养。日常生活中，饮食应以清淡易消化为主，可多吃诸如苹果、鸭梨、橘子、橄榄、甘蔗等水果，而烟酒、辣椒、葱蒜、姜等辛辣及煎烤类食物应少食或忌食。^[3]此外，也要保持口腔清洁、早晚刷牙漱口，以避免口鼻疾病、防止炎症来犯。^[3]

——规律作息勤锻炼。对于易患咽炎的白领人群来说，尤其在外界温度较低的秋冬季节，要坚持早睡早起和加强体育锻炼，这样不仅能增强自身的免疫力，还能提高呼吸道的耐寒能力，帮助预防咽炎的发生。^[4]

3.妙招防治法

——穴位按摩。按摩穴位也有助于防治咽炎，如分别按摩鼻翼两侧的迎香穴、后勃颈上的风池穴、后脑勺中间的风府穴以及大椎穴，每次按摩每个穴位2-3分钟即可，可以帮助预防咽炎。^[5]

——静坐疗法。在空闲时也可通过静坐来帮助缓解咽炎不适，做法是将双手放在大腿上，用舌头抵住上颚并微闭双眼安然入神，保持自然呼吸的同时要在口中蓄满津液并缓缓下咽，持续15-20分钟后睁眼，再用手指轻揉咽部并重复津液缓慢下咽的动作达5-7分钟，每日2-3次，可帮助预防咽炎。^[6]

此外，对于已患咽炎的患者来说，药物治疗也不可或缺，若是慢性咽炎来犯，引起了咽干、咽痒、刺激性咳嗽等症，也可通过服用药物来缓解和治疗。

参考文献：

[1]李强.白领办公病-咽喉炎[J].健康天地，2009(02):50.

[2]周丽.好习惯可降低患咽喉炎几率[N].河北日报，2009-6-22（010）.

[3]姜允申.白领人群怎样防治咽喉炎[J].家庭医学，2019(10):36.

[4]张昌欨.咽炎防治非小事[J].家庭医学，2006(12)：37.

[5]防治咽炎有妙招[J].新疆人大，2017（1）：47-48.

[6]李小燕.白领为什么易患咽喉炎[J].健康天地，2008(02):52-53.