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春节后防咽炎,从健康饮食开始

发布时间 : 2021-03-16 13:26

最近天气冷暖难调,寒流不断,有的人就特别偏好高油脂的食物,以御严冬之寒。春节假期不少朋友也备了大量的年货,什么烟酒鸡鸭鱼肉,一股脑往家置办,可是这些富含蛋白质和脂肪的食物消化速度相对比较慢,接连吃上几天,难免会加重胃肠负担[1],以至于吃到年后也没能消耗掉节前置办的年货,实在有些浪费。总之,和平时相比,人们在春节期间喝的酒、抽的烟、吃的肥腻食物要多上很多,这也为咽病的发作埋下了隐患。那么,春节后应该如何防治咽炎呢?

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春节易犯咽炎的原因

休息不足——春节假期四处奔波,走亲访友,或者经常熬夜,未得到充分的休息,身体免疫力就会明显下降,这种情况下更易出现病原体感染。

饭局不断——有的人春节假期一天要赶好几个饭局,导致饮食比较杂乱,而且饭桌上你来我往,烟酒不断,吃完饭K歌聚会导致用嗓过度……等等,这些情况都会导致咽喉负担加重,成为诱发咽炎的潜在因素。

刺激性气体——春节期间一些城镇不禁烟花爆竹,燃放量大,导致空气质量不佳,加上室内人员聚集,其中不乏抽烟人群,这些刺激性气体对人的呼吸道产生不良刺激,容易诱发鼻咽炎。[2]

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防咽炎需从健康饮食开始

戒烟限酒禁辣——要学会自律,有所节制,尽量少抽烟、不贪杯,因为烟、酒均为刺激性物品,容易对咽喉黏膜产生不良刺激,容易引发慢性咽炎[3],所以戒烟戒酒少吃辣椒,是我们预防咽炎的前提。

合理搭配日常饮食——及时调整春节期间的饮食习惯,不可一味大鱼大肉,因为肥甘厚腻不仅会影响脾胃和咽喉,还可能加重心脑血管病,因为油腻食物吃的太多就会导致血脂升高,血液粘稠。[4]所以要遵循少荤多素的清淡饮食原则,多吃蔬菜水果有助于预防咽炎;多喝水可以补充人体新陈代谢所需的水分[5],抵抗干燥环境带来的影响,维持咽部黏液腺的正常分泌。

流质或富含胶原蛋白的食物——若是咽炎患者如果伴有明显的咽痛,可以摄取流质或者半流质食物,根据实际情况而定,同时可以吃胶原蛋白含量并且还可以多吃一些胶原蛋白含量比较高的食物,有助于促进咽喉损伤修复[6];倘若咽炎症状较重,可遵医嘱服用清热解毒药物[7],但是务必严格遵医嘱用药,防止引发药物副反应。

以上是春节后我们在饮食方面要注意的几点,在日常生活中还要做好口腔卫生,多补水滋润咽喉,改善咽部环境,积极应对环境和大气污染,提高咽喉防御屏障的抵抗力,正确预防细菌感染;聊天、K歌时不要刻意透支嗓子,防止过度用声引起的咽喉不适。另外,咽炎发作的朋友还可以服用慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,该型含片含有鲜青果、麦冬、玄参、地黄、薄荷脑等多种植物成分,可滋阴清热,利咽解毒。

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【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

 

参考文献

[1]白云.春节饮食需注意[J].农产品加工,2011(01):65.

[2]宋庆均.贵阳地区318例变应性鼻炎患者过敏原谱及相关危险因素分析[D].遵义医学院,2017.

[3]郭秀菊.全面护理干预在慢性咽炎患者中的应用[J].中国当代医药,2015(16):195-197.

[4]任秀芝.节日健康饮食注意事项[J].新农村,2014(02):41.

[5]吴金华.饮食有度多提醒,胃肠健康过春节[J].医师在线,2020,10(2):13.

[6]景淑萍.胶原蛋白的安全性及其保健功能[J].甘肃高师学报,2009,14(05):82-83+89.

[7]周凌,张竞飞.中医药治疗急性咽炎的临床研究进展[J].中医药学报,2012,40(04):135-137.


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