2020年将尽，回顾这一年的点滴，有人实现了经济独立，有人结束了单身，有人事业有成，也有人依旧在水深火热里遭受生活的毒打。但是无论如何，新的一年已经到来，又是新气象、新起点，相信跨年之年又是狂欢之时，此时就需谨防咽炎，以免咽炎突袭扰了跨年之兴。

为什么跨年会有咽炎扰兴？

跨年熬夜之举，易诱发炎症来袭

送走2020，迎来2021，此刻熬夜倒计时跨年便成为了一种常态，但熬夜也需注意预防咽炎来扰兴，因为熬夜会导致肺肾阴虚，从而就易出现虚火上炎的症状，成为引起咽炎的罪魁^[1]。咽炎发作时，就会出现喉咙咽干咽痒、咽部异物感等不适，如此一来，便会扰乱人们跨年之时的兴致。

跨年K歌之举，恐导致咽喉不适

跨年狂欢，少不了和好友相约K歌、无眠一晚，而K歌少不了飙高音，但要是方式不科学合理，飙高音很有可能就会成为歇斯底里的大吼，这样也许能宣泄心中的情绪，但却易伤及嗓子，出现嗓子干痒肿痛、声音嘶哑等咽喉不适症，引发咽炎^[2]，进而就会影响到跨年之时的狂欢。

跨年嗨吃之举，会加重咽炎病情

跨年之夜，少不了和亲朋好友一起吃一顿火锅，让暖暖的火锅驱除冬日的严寒，有时还会搭配冰啤、烧烤胡吃海喝，殊不知火锅和烧烤都是辛辣之物，本就会对咽喉黏膜产生刺激，再加上冰啤中一氧化碳的刺激，可谓是“火上浇油”，极易诱发咽炎、咽喉炎，出现咽喉水肿、疼痛等症^[3]，在这种情况下跨年，想必兴致也会所剩无几了。

如何避免跨年之夜咽炎扰兴？

告别不健康生活方式

熬夜虚火上炎，要避免咽炎，就得告别长期熬夜，降低患病几率；吸烟是咽炎的罪魁，要及时戒烟，以免支气管黏膜受损，引发或加重慢性咽炎；不好的饮食习惯会成为慢性咽炎的帮凶，所以要规律饮食，不暴饮暴食，少辛辣刺激，多清淡饮食和果蔬，以预防咽炎^[4]。

科学护嗓预防咽炎

跨年K歌，要学会科学发声，不过高或过低发声，注意发声频率，以免声带受损；嗓子出现干燥或异物感时，不频繁清嗓子，以免导致空气在气道黏膜上的摩擦加大，使得咽喉发炎，引发咽炎；要多喝水、多吃果蔬、多进行运动锻炼，以滋润咽喉，增加肺活量^[2]。

参考文献：

[1]果君.慢性咽炎如何浇灭喉咙里的那把“虚火”[J].现代养生，2018（08）：23.

[2]咆哮帝容易犯咽炎[J].婚姻与家庭（性情读本），2012（03）：40.

[3]张枫.频吃火锅小心咽炎来袭[J].人人健康，2016（04）：64.

[4]预防咽炎从不健康的生活方式开始[J].农村·农业·农民：上半月，2010（10）：58.