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咽炎患者时令养生之秋季篇

发布时间 : 2020-11-12 14:10

患有咽炎的小伙伴儿们注意了,简单易懂的时令养生秋季篇来啦,记得常来看看哟!

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1、秋季咽炎患者该怎么养生

秋季咽炎患者首重脾胃健康,因为秋季人的脾胃虚弱,因此要注意调理。平时应遵循少食多餐的原则,多吃易消化食物。另外,食物以清淡食材为主,适量吃一些牛羊肉进补,但不要过于油腻或辛辣,这样既能达到调理脾胃的目的,又不至于饮食失节。合理的食补既能够强身健体,又能够滋阴润燥。

其次应预防秋乏。俗话说春困秋乏,秋天人也经常出现疲惫无力、精神萎靡、倦怠乏力等表现,这种现象是正常的,也是身体对时令变化的一种反应[1]。所以患咽炎的朋友们大可不必忧心,平时只要注意睡眠时间和睡眠质量,适度锻炼,一般很快就能得到改善。

2、秋季咽炎患者养生吃什么好

2.1、莲藕

莲藕性温和,具有清热止渴,润燥宁神的效果,秋天可以多吃莲藕清热润燥,还能够补肺养血,改善呼吸道生理功能[2]。另外,老年人吃莲藕能够收缩血管,对健康不无裨益。

2.2、花生

花生具有很高的营养价值,它作为一种坚果,本身蛋白质含量极高,而且人体吸收利用度也非常高。除此之外,花生果实中不饱和脂肪酸的含量比较丰富,其营养价值堪比猪肉、鸡蛋和牛奶。

2.3、百合

百合性平、味甘微苦,含有丰富的维生素、淀粉、多糖以及果胶等多种营养成分。另外,其还含有多种生物碱,以百合煮粥,可以润肺止咳、清心宁神,是秋季降燥润肺的不二食材。

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3、秋季哪些运动适合咽炎患者养生

3.1、跑步

跑步是现阶段人们最喜欢的一种有氧运动,长期坚持跑步可以刺激人体新陈代谢,消耗大量能量,改善人体微循环,有助于预防疾病,还有减肥健美的效果。

3.2、散步

相较于跑步,散步的动作更为舒缓,呼吸平稳而有节律,这样既可以锻炼呼吸系统机能,又保证了运动状态下肌肉的氧气需求。人在散步时膈肌活动幅度明显增加,就像气功一样,可改善人体消化腺的功能;散步还可牵动腹壁肌肉运动,发挥胃肠按摩的效果,有利于促进消化,消除胃肠湿气,预防咽炎[3]

3.3、跳绳

跳绳省时价廉,老少咸宜,消耗热量较大,适宜在秋冬季开展。对于平时较少锻炼的人来说,跳绳有助于改善亚健康状态,有益身心,而且运动幅度适当,强度适合咽炎患者。

此外,朋友们在养生之余既要预防咽炎的发作,又要准备好防治咽炎药物,以免急性发作时不能及时控制病情。推荐朋友们服用慢严舒柠咽炎片,此药为中药组方,含有青果、麦冬、蝉蜕、百部、牡丹皮、板蓝根、款冬花、天冬、玄参和木蝴蝶等多味中药材,可消肿止痛,滋阴润肺,对咽炎发作、咽喉不适等问题有一定帮助。如果咽喉部不适症状长时间难以缓解,建议及时就医。

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【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

 

参考文献:

[1]李莉.“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”为何四季都犯困[J].家庭保健,2009,(24):28.

[2]李博文.睡莲科植物莲藕的药用价值[J].环球市场信息导报,2017,(44):109.

[3]雨凡.散步“散”出健康路[J].新天地,2020,(5):59.

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