白露过后，气温慢慢变凉，人们开始在早晨和晚上添加衣物，以免受凉。这一段时间昼夜温差很大，空气湿度偏小，呼吸道受干燥环境的影响易患咽炎、呼吸道感染等各种呼吸道疾病。

秋季需要警惕两大类呼吸道疾病

首先应警惕过敏性疾病。秋季过敏原比较多，因此容易发生哮喘以及过敏性鼻炎等过敏反应。尤其是生活在花粉或者尘螨较多的环境下，这两种都是常见的过敏原，很多过敏性疾病都容易复发或持续难愈。因此，有过敏病史的朋友秋季要警惕眼睛、鼻子以及耳朵部位出现的异常干痒，胸闷、呼吸困难、频繁打喷嚏等表现，如若出现一定要及时就医，及早接受治疗。

其次应警惕感染性疾病。受秋季气候特点的影响，呼吸道生理屏障功能减弱，易受病原体侵入而引发感染，此类人群以老人和小孩为主，尤其是体质虚弱、合并慢性阻塞性肺疾病、高血压、糖尿病等基础疾病的患者，很容易患上感冒和肺炎^[1]。

秋季养病，需注意两重防护

需清浊气：肺主宣发和肃降，具有吸清呼浊的功能。在肺脏自身气化效应下，自然界清气进入人体，同时浊气排出体外。这样可以将气管和支气管内的痰浊呼出体外，维持气道清洁和畅通性^[2]。早晨可以早起，去户外适度锻炼，呼吸清晨自然界的清气，排出体内浊气，但要注意保暖，防止受凉。

需挡枕后风：秋季温差较大，有时夜晚比较冷，而白天比较热，建议呼吸道疾病患者切勿在睡觉时贪凉吹风，或者正对窗子睡觉，或者侧身后脑对着窗子。建议用帘子或者被褥做一下遮挡，以免脑后受风，加重呼吸道疾病病情。另外，有支气管炎、慢阻肺疾病的朋友晚上不要吃太多，睡前尽量不吃，减少肠胃负担，以免引起消化不良而影响睡眠质量。

秋季养肺，须知两大养生

大笑可改善肺功能：“笑”对于我们来说易如反掌，可是很多人不知道的是“笑”也是诸多养肺法中最简单、最实用的一种方法。中医素来认为“常笑宣肺”，同时现代医学研究也发现，多笑有助于改善机体循环，特别是对呼吸系统有很大的增益，大笑可以扩张肺泡，提高氧气交换^[3]。另外我们在哈哈大笑的同时还会下意识地深呼吸，有助于清理呼吸道，将有害菌群排出体外，减少咽炎发病率。

运动食疗相结合：一天时间里上午七八点钟是养肺的最好时机，此时人们从睡梦中醒来，肺脏功能处于巅峰状态。因此，可以进行慢跑、篮球、羽毛球等锻炼活动，可以强健肺功能，改善咽喉生理环境。晚间十点钟左右，肺脏功能处于低谷^[4]，朋友们可以在饭后含几片鸭梨清火祛痰，滋润肺脏。运动的同时还应注重食疗调节，秋多吃滋阴养胃、润肺生津类食物，例如银耳、蜂蜜、萝卜、百合等，摄入足量的水分和维生素。

参考文献：

[1]林琳,刘晓民,贾琰琰.关于肺炎链球菌易感人群的研究进展[J]. 临床肺科杂志,2016,21(06):1110-1112.

[2]赵永凯.从肺属金分析肺宣发肃降本质[J].河南中医,2012,32(01):8-9.

[3]Stephen,陆宇辰.开怀大笑是治病良方[J].英语沙龙:锋尚,2015,(007):88-89.

[4]李正欢. COPD中医病机变化规律研究与应用[D].成都中医药大学,2018.