春季气候变化莫测，今天还是艳阳高照，明天就阴云密布，气温骤降，这样反复无常的天气很容易让人中招，比如一不小心就会咽炎发作、嗓子疼痛、声音沙哑。有道是桃花三月正逢春，养护咽喉正当时，对于这些常见的咽喉问题，我们除了及时就诊接受治疗外，还可以通过饮食、作息进行自我调节。今天小编特意整理了春季护嗓的一些小技巧，让我们一起看看吧！

春季护嗓：必吃三样宝

春季护嗓三宝之一：梨。梨味甘性寒，甜美多汁，食之可以清热化痰、生津止渴。春季干燥的天气下吃梨可以有效改善咽喉干燥问题。梨的吃法也多种多样，简单点儿可以直接生吃，或者可以榨汁、煎汤、切片煮粥等等。此外还有多种梨制品，例如雪梨膏、冰糖梨水等等，都是简便常见的清咽饮品。不过因梨肉性寒，所以体质虚寒、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不要生吃。

春季护嗓三宝之二：荸荠。荸荠又名马蹄，性味甘寒，食之可清肺利咽、化湿祛痰，俗称为“地下雪梨”。荸荠对咽喉不适、口干欲饮等问题有很好的预防效果。和梨一样，荸荠也有多种食用方法，比如生吃，煮着吃、炒着吃、烧着吃、煨着吃等等。不过荸荠不易消化，因此不建议儿童、高龄人群、脾胃虚寒以及消化功能不好的人群食用。

春季护嗓三宝之三：白萝卜。白萝卜的养生保健功能自古就被人们推崇，中医将其称为“小人参”。根据中医养生理论，生吃萝卜能够清热生津，补水利尿，化痰止咳；萝卜煮熟以后则可以益脾和胃，消食下气。另外，萝卜肥厚丰润，吃起来清甜爽口，咽炎发作、咳嗽痰多以及声音嘶哑的朋友每天可以生吃一两根，有助于缓解咽炎症状。

 春季护嗓：细节少不了

细节之一：多休息

俗话说春困秋乏，人的作息应随天时而动，春季更要注意休息。一般嗓子疼痛不适的朋友，大多是睡眠不足、熬夜过度所致。睡眠不足会影响身体各部分器官的机能，身体不堪重负，嗓子就容易出现沙哑、干燥、疼痛等问题，所以春季充分休息对嗓子也是很有益处的。

细节之二：补充水分

嗓子发炎或喉咙红肿的情况下要多喝水，确保体内水分供给，这样气道黏膜能够始终处于湿润状态，保持正常的生理环境，可以有效抑制外部细菌的侵入。

细节之三：睡前室内洒水

每天早上醒来，很多朋友都有喉鼻干涩的感觉，或者人口苦咽干，很不舒服。这种情况多是室内空气干燥的原因，夜间空气干燥，呼吸黏膜水分流失，就会导致咽干疼痛等问题。建议朋友们睡觉之前在室内地面上洒些水，或者放一盆水，或者使用加湿器，都可以调节室内空气湿度，改善咽干不适症状。

细节之四：饮用淡盐水

准备一杯温水，加入少许食盐，拌匀后睡觉前饮用，注意事项小口啜饮，让淡盐水帮助滋润咽喉黏膜。浓度适宜的食盐水可以消炎抗菌，有助于改善嗓子疼痛。

细节之五：护嗓含片

中药护嗓含片可以改善炎症水肿，收缩黏膜血管，缓解疼痛，春季咽炎发作的朋友不妨在家中准备几盒护嗓润喉片，以备不时之需。