沙尘对呼吸道的影响是较为严重的，很容易就会导致气道黏膜受损，进而出现炎症，引发或加重支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸疾病，而且浮尘还可能会附带细菌和病毒，会对呼吸道黏膜产生刺激，导致咽干咽痒、咳嗽咳痰等咽喉不适症的出现，对我们的生活、学习或工作都会产生不良影响。现如今，正值三月沙尘易发季，该如何做好防护来缓解咽喉不适呢？

防护措施一：戴口罩

“戴口罩”相信是大家在疫情防护以来最熟悉不过的事情了，而在沙尘来临时，也可以通过佩戴口罩来避免或减缓沙尘所致的咽喉不适症。

在选择口罩时要了解口罩的阻尘效率、密合程度和佩戴舒适度，一般阻尘效率是以2.5微米以下的可吸入行粉尘的阻隔效率为标准的，这个标准可以帮助防止粉尘进入肺泡；密合程度可从口罩的防侧漏设计着手，这样可以较好地防止粉尘不过滤被吸入；佩戴时在有条件的情况下，可选拱形形状的口罩，在口鼻处有一定的空间，在保证一定的密合度的同时还能使得呼吸顺畅。

防护措施二：多饮水

现天气干燥，若是沙尘来袭，干燥度会在一定程度上有所增加，所以需多喝水，既能赶走干燥，还能帮助呼吸道通畅，同时也有助于加快体内尘土的排出，滋润咽喉，缓解咽干咽痒、咳嗽等咽喉不适症。

防护措施三：增免疫

在防护的同时还要保持健康的生活，如均衡饮食、充足睡眠等，来增强机体的免疫力。需要留意的是在饮食方面，要补充蛋白质，可以吃些蛋、奶、豆制品，有助于提高免疫力；要补充维生素和微量元素，通过吃水果蔬菜来增强机体抵抗力，防止粉尘入侵咽喉，伤及健康。此外，维生素D的补充也不容忽略，晒太阳可以获取额外的维生素D，但沙尘天气就不能通过太阳来补充维生素D了，此时可以通过食物来摄取一些维生素D，如食用金枪鱼和三文鱼。

防护措施四：少外出

沙尘来临，不是橙色预警就是沙尘漫天，此时外出之举更是不可取，尤其是抵抗力较弱的儿童、老人及易患或已患呼吸道疾病等患者，要减少户外活动，尽量留在室内，避免与沙尘等物质接触，从源头降低引发哮喘、咽喉不适等各种病症。

防护措施五：备药物

沙尘来袭，咽干咽痒、咳嗽等咽喉不适症会在不经意间找上门，此时准备好防治的药物也是不能少的。

纵然三月沙尘来到，只要做好相关防护、保持健康生活、备好防治药物，咽喉不适也不会轻易来犯。呵护咽喉，保护健康，要抓紧时间行动哦。