都说“好雨知时节，当春乃发生。”新的一年中第二个节气即将到来，此刻你是否已做好养生的准备了呢？因为早春二月，可是乍暖还寒，雨水虽是天气变化的转折点，但同时也是多湿多寒之时，可不能让寒邪入体，此时就须“呵护咽喉、预防病症”。

雨水时节，寒邪作怪

雨水为二十四节气在之中的第二节气，有着“降雨开始，雨量渐增”之意。暖湿空气会开始活跃，但冷空气仍在会致使余寒不散，而且冷空气仍会频繁活动，冷暖空气交锋，导致天气多变。此时寒潮入侵还可能会引起降温乃至降雪，对农业、牲畜、人体都会产生不良影响，需做好预防，防止寒邪入体。

雨水时节，养生防病

雨水之后，随着气温的回升，此时冰雪融化、降水增多，会呈现出多雾多寒和多湿的特点，易多发呼吸系统疾病、骨关节疾病和心脑血管病等，需做好养生保健：养护脾脏，防治病症。

养生防病1：谨防寒邪

初春之时阳气渐生，气温回升，人们就会脱去棉衣换单衣，但北方余寒尚存，气温变化较大，由于人体皮肤腠理此时相对疏松，对寒邪入侵的抵抗力就会降低，稍不留意就可能会致病。所以，衣物的增减要逐步进行，应做好“春捂”，不过早脱下棉衣，让体内的温度出于相对平衡状态，帮助防止寒邪入体。

养生防病2：健脾祛湿

雨水时节地湿之气渐升，气候会变得相对阴冷，此时饮食调养，要清淡饮食、调养脾胃、祛风除湿。小编为大家准备了三个养生食谱，来看看吧。

山药木耳炒核桃仁——山药是一种低热量、高营养的食物，与核桃一样可补肾；黑木耳可补气养颜；将山药和黑木耳用开水焯一下后洗净并过冷水，然后起锅烧油，将葱姜蒜炒香后放入山药和木耳，炒熟后加入枸杞、调味品和核桃仁即可食用，帮助补气血。

枸杞春笋炒肉丝——将瘦肉和春笋洗净后切丝，然后下锅后加入料酒、白糖、酱油、食盐等调味料翻炒后再加入枸杞翻炒，熟后淋上香油即可，对目眩、肾虚、体弱乏力等症的防治有帮助。

排骨豆芽汤——将排骨剁成小块后用开水焯一下并洗净，然后将葱姜切碎、黄豆芽洗净后与排骨一起放入锅中加水、料酒和调料，最后开火炖汤即可。此汤汁浓味美，营养丰富，可起到排毒、清肠胃的作用。

养生防病3：呵护咽喉

雨水时节，春风送暖，致病菌易随风传播，而咽喉作为人体的第一道防护线，就会受到威胁，易受细菌病毒的入侵引发炎症，出现咽干咽痛等咽喉病症，所以呵护咽喉需有方，不容忽视。

呵护咽喉要防“上火”——春季干燥，要多喝水，日常补水滋润咽喉，防止咽火来袭引发咽喉炎症；要保持心情舒畅，以免肝火来袭，伤及咽喉；要规律作息，避免熬夜伤神，防止上火引发咽炎。

呵护咽喉要忌“刺激”——春节时大鱼大肉，不节制的饮食方式难免致使痰湿内生，所以就需清淡饮食。要忌辛辣、戒烟酒，防止咽喉黏膜受损，降低引发咽喉疾病的几率。

雨水时节说养生，做好养生工作，让健康如影随形。