熬夜对人们健康的危害已不必多言，长期熬夜如同是慢性透支生命，还会影响男女生育能力、剥夺你的好“孕”气，甚至导致猝死。近几年来关于年轻熬夜一族猝死的消息屡见报端，熬夜加班猝死、熬夜看球猝死，年仅34岁的天涯社区副主编金波也因为平日工作劳累，熬夜拼命工作而猝死地铁，此外还有“27岁妈妈通宵玩手机猝死”的新闻更是震惊大众。看到这样的悲剧，大家伙还敢熬夜吗?

当然，熬夜猝死毕竟只是个例，但是熬夜给我们的身体造成的伤害是极为严重的，尤其是熬夜带“二胎”的妈妈们，一胎生育或多或少地会导致机体能力衰退，平日里带“老大”已经耗费不少精力，夜间二宝又开始闹腾，一整天都没能休息好，整个身体困顿不堪，恨不得躺下睡一会儿。天天熬夜带孩子让人烦躁的想哭，休息不好又不放心让别人带，相信这是每个独自带孩子的妈妈都能体会到的感觉！熬夜带娃的妈妈看着镜子里蓬头垢面的自己，心里会有多少委屈？不少父母会选择和宝宝同睡，但有时又困又累，也未必随时都能睡着。白天睡不着，夜里睡不好，生物钟彻底打乱，内火“噌”的一下就上来了，吃不好睡不香，嗓子干痒、鼻腔干痛，声音沙哑、咽部灼热，忍不住咳上两声又怕吵到孩子，吃药也怕母乳会影响孩子，熬的让人难受。

熬夜带娃过于疲劳，小编提醒宝爸宝妈们应该多多关注自身健康！宝宝的出生固然给一家人带来欢乐，但是事事都要围着宝宝转，累的精疲力竭亦非可取之道，如何缓解疲劳？

（1）安心休养，不宜过度疲劳。

经历分娩后女性身体极为虚弱，因此要精心保养和调理，逐步复原。产后要合理搭配膳食，保证营养摄入，不可从事过于繁重的家务，让产妇充分休息。

（2）松弛有度，合理调整作息。

分娩后睡眠不充分是普遍现象，特别是母乳喂养的产妇，一晚上要醒来好几次，反复喂奶到最后睡意全无，索性拿起手机熬个夜，这是不可取的。要尽量调整宝宝日夜颠倒的生活状态，和宝宝保持同步睡眠，可有效改善产妇睡眠匮乏的问题。

（3）找帮手。

家庭成员合理分配家务，多为产妇分担，例如刷洗奶瓶、更换尿布、洗衣、拖地、做饭等等，奶爸应该主动承担。新爸爸在照顾宝宝时有时比新妈咪更细心，孕期积极参加胎教的爸爸和宝宝也有更多的互动，更容易安抚宝宝。父母长辈也是育儿经验丰富的好帮手，虽然他们带孩子方式有些老套，但也有不少实用的经验值得新宝爸宝妈学习。有经济条件的还可以请月嫂，减轻产妇肩头担子，促进产后身体恢复。

（4）建立新的社交圈。

不少产妇生完宝宝后发现自己的社交圈也在无形当中发生变化，和其他同为新妈妈的朋友、邻居以及其他新妈妈更易于沟通，更有共同语言，例如彼此可以交流育儿经验，谈心、唠家常。这并非是自己变得婆婆妈妈的表现，实质上你在这样的圈子更能找准位置。

（5）学会释放。

新妈妈要学会发泄，善于释放情绪，尽快适应角色转变，减少心理压力。可以向老公、闺蜜或者新妈咪朋友倾诉内心不快，让他人了解你的生活状态，聆听你的心事。或者平日里写写日记、网络聊天、写几条心情说说、发几篇微博等等。不要把烦躁和不快都闷在心里，妈妈的情绪同样会影响到孩子的呦！

（6）注重日常调理。

产后身体虚弱，饮食要特别注意。熬夜上火、咽炎发作的朋友可以多喝水，多吃新鲜的水果，饮食要清淡。当然，保健食品也是不错的选择。

熬夜带“二胎”，各种辛酸只有自己知道。宝妈们日常要学会调理身体，保护嗓子，这不仅是对自己负责，更是对宝宝的负责。用你最动听的声音对宝宝说“爱你”！