日常在我们鼻腔、口腔黏膜的周围或多或少会附带着一些细菌，如葡萄球菌、链球菌等，由于身体有一定的抵抗力，所以细菌才会无机可乘。但秋季天气多变，人体的免疫力也会出现一定的减弱，从而给了它们入侵并危害身体的机会，尤其是引发感冒。

关于感冒概你了解多少呢？

       常见的感冒有普通感冒和流行性感冒两类。普通感冒又称“伤风”，是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，多因鼻病毒、副流感病毒和腺病毒等引发，患者主要会有打喷嚏、咳嗽、鼻塞、流涕和头痛等症状表现，多为散发，不出现大流行。

       流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，会通过空气中的飞沫、人与人之间的接触及被污染物品的接触传播，患者会出现高热、四肢酸痛无力、咽干咽痛和咳嗽等症状，具有一定的流行性。

秋季预防感冒，技巧有哪些？

技巧1：保暖

       在秋季，感冒多因寒冷而起，所以注意保暖很有必要，要留意天气变化，及时增减衣物，若天气热时外出，需随身携带一件外套，以免降温时着凉；若是天气热需减衣物，不可立马减衣，需待至无汗后再适量减少衣物，以免一热一凉引发感冒。

技巧2：喝水

       秋季干燥，人体水分易流失，需多喝水来补充身体水分，尤其是感冒时多喝水，能帮助排毒、预防感冒。需要注意的是喝水应间断性喝，每次300毫升左右，一天饮水量在2000毫升左右就可以，以免水量过多增加肾负担。

技巧3：喝鸡汤

       鸡汤中含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，可在一定程度上增强机体对感冒病毒的抵抗力，而且其还含有特殊的化学物质，有助于清除呼吸道的病毒，防止引发呼吸道疾病。不管是感冒时喝鸡汤，还是感冒好了之后喝鸡汤，都是对人体健康有利的哦。

技巧4：运动

       相信很多人都会遇到这样一种情况，天冷时怕感冒，就会减少外出和运动，以此来避免着凉受寒，其实这样的做法倒还会导致免疫力有所减弱，进而增加感冒的几率。应在适宜的天气下适量运动，比如日落前去操场进行健走、跑步等，有助于提高免疫力，防止感冒。

技巧5：休息

       耶鲁大学的专家发现，睡眠紊乱或不足会影响免疫系统活动，需早睡早起，如此一来，有免疫力的抵挡，感冒发作的机会就会减少。此外就是秋季夜间温度较低，所以在入睡前要关闭门窗、空调等，防止风邪入侵引发感冒。

技巧6：热水泡脚

       都说寒从脚起，深秋气温下降，天冷时人的四肢末端会变凉，感觉寒气入体般冷，这时候就需养成用热水泡脚的习惯，坚持每晚用40-50℃的水来泡脚，泡到双脚发红即可，期间水凉后就及时加热水，有利于促进血液循环，使身体产生热量，以便起到预防感冒的作用。