不久前，上海堡垒上映，一场抵御未来世界外星黑暗势力、保卫人类的战役于上海打响，小编看的是激情澎湃，可谓是享受了一场视觉盛宴！所谓的堡垒指的是能起到防守作用的坚固之物，它能抵御侵略者的入侵。而对于人体健康而言，筑起坚实的堡垒也是势在必行的，这其中咽喉就是一道重要防线，如果不能守护好，势必会出现嗓子疼等一系列问题。

       一、寻找致疼来源，让咽喉堡垒对症防御

       常言道：“知己知彼，百战不殆。”想要筑起咽喉的堡垒，将导致嗓子疼的危害物拒之门外，就需先了解易引起嗓子疼的原因有哪些。最常见的致疼主要来源有以下几个方面：

       1.饮食不节。酒会对咽喉黏膜产生刺激，容易使咽喉出现充血、水肿的现象，在吞咽的过程中会损伤咽部黏膜，特别是喝醉酒的时候，对人体健康的危害是很大的；其次是咖啡，虽然喝咖啡能够促进血液循环，有不错的提神作用，但咖啡豆却会引起上火，易出现咽喉干痒、声音嘶哑、嗓子疼痛等症状；最后就是辛辣之物，像火锅之类的，虽吃起来香，但辣椒助热生火，会对咽喉有伤害，容易致使炎症的出现。

       2.习惯不当。首先是作息习惯，出现最多的就是熬夜，熬夜会导致人体阴阳失衡，免疫力也会随之下降，易造成糖和脂肪代谢异常，出现上火的现象，进而诱发咽喉疾病；再者就是卫生习惯，包括居住环境卫生和口腔卫生，日常要做好室内的清洁工作，防止空气污浊刺激咽部黏膜，除此之外还要做好口腔清洁，饭前饭后要勤漱口，防止口腔内滋生细菌，早上起床后晚上睡觉前要记得刷牙，防止细菌病毒入侵咽部，引起嗓子不适。

       3.疾病并发。要预防口腔疾病，比如口腔溃疡，如果不能及时治疗的话，溃疡扩散，会对咽喉产生刺激，易致使炎症的出现，引起嗓子肿痛的症状，容易病发疱疹性咽炎；同时也要预防胃病，防止胃病发作时导致胃酸倒流，对咽喉黏膜产生损伤；再者就是预防感冒，感冒咳嗽会对咽喉产生刺激，如果不能及时治愈，很容易就会引发咽喉炎、咽炎等咽喉疾病，加重嗓子疼痛感。

       二、做好防治工作，轻松告别嗓子疼

       在做好预防上述致疼来源的工作之外，还要做好日常的防治工作，可以采用以下几个小方法来帮助嗓子告别疼痛：

       1.吃缓解嗓子疼痛的食物。比如罗汉果，果实和叶子含有大量的果糖和多种人体所需的维生素C、氨基酸和微量元素等物质，其味甘性凉，用来泡水喝能清热化痰、止渴润喉，对咽喉炎的治疗很有帮助；枸杞粥有着滋阴润喉的作用，每天吃一碗有助于慢性喉炎的治疗，帮助缓解嗓子疼。

       2.进行咽喉锻炼法。可抬头望天，自然站立或平坐，再抬头到最大的限度；逐步张嘴稍停，再闭合稍停，接着逐渐将牙咬紧稍停，再放松，张嘴——放松——咬牙——放松为四节拍，重复做2-4个八拍后再缓慢将头部还原，对于咽喉疾病的防治有很好的作用；还有就是左右转头，左转——还原——右转——还原为四个节拍，重复做2-4个八拍，也会对嗓子起到保护作用。