随着空气质量的下降，咽炎和喉炎逐渐成了“常客”，于是乎，咽喉就跟着遭了殃，要想恢复咽喉健康，摆脱咽炎、喉炎困扰，就得对咽炎和喉炎有个大概的了解，如此一来也好对症采取自疗的方法。

一、咽炎、喉炎相关症状表现

（一）咽炎相关病症

       咽炎是咽部黏膜、黏膜下组织的炎症，通常是上呼吸道感染的表现，分为急、慢性咽炎。

        急性咽炎就是急性炎症的发作，主要的症状表现有咽部黏膜充血肿胀，分泌物会明显增多，咽喉呈现深红色，患者在发病初期会出现咽部干燥、灼热的症状，然后咽喉疼痛的症状就会逐渐加重，进而出现吞咽困难、声音嘶哑等症状；此病多继发于急性扁桃体炎或急性鼻窦炎，要注意做好预防措施。

      慢性咽炎顾名思义就是咽部黏膜、黏膜下组织的一种慢性炎症，多因急性咽炎反复发作而引起，患有慢性咽炎时，治愈较为麻烦，患者会感到咽喉灼痛，出现异物感、持续性刺激咳嗽等症状，容易出现恶心干呕的现象。

（二）喉炎相关病症

       喉炎与咽炎略有区别，指的是喉部黏膜在病菌的感染下，或者是因为用声不当而导致喉部出现慢性炎症的一种现象。最常见的主要有慢性萎缩性喉炎、慢性单纯性喉炎和慢性肥厚性喉炎这三种。

       患有慢性萎缩性喉炎的人，喉黏膜会变得粗糙，呈现黄绿色或者略带黑色，患者在初期会感到喉咙干燥，出现干咳、声音嘶哑等症状，尤其是在早上起床之后，咳嗽现象最为明显。

       慢性单纯性喉炎除了和急性喉炎的反复发作有关，还和烟酒等相关，多发于成年人，患者的喉黏膜会充血，声带呈现暗红或者粉红色，而且会变厚，主要症状就是声嘶，早上表现明显；如果说话时间久了就会出现干咳无痰、异物感，严重时还有可能造成失声。

       慢性肥厚性喉炎多是因喉黏膜增厚或者纤维组织增生等引起的，症状和单纯性喉炎相似，不过声带表面会呈现出暗红色或者灰蓝色，病程也长，要及时采取养护和治疗措施。

二、咽炎和喉炎的简便自疗方法

（一） 注意卫生与饮食

       日常要注意个人卫生，勤洗手；早晚和饭后可用淡盐水漱口，漱口之后也可喝一杯淡盐水，既能够清洁和滋润咽喉，还可以预防细菌感染。平时要多吃一些含维生素C的果蔬，和富含胶原蛋白的食物，比如金橘、胡萝卜、牛奶、鱼、豆类等，提高免疫力。

（二）简便食疗方法

       1.橄榄冰糖饮。选用新鲜橄榄，洗干净后打碎，再放入锅中并加适量的清水和冰糖，等煎熟后把汁水倒出来分三次饮用，能够缓解咽喉干燥感，养护声带。

       2.丝瓜饮。将生丝瓜洗干净，然后切取适量来榨取瓜汁，将瓜汁放入锅中煮，沸腾之后加入适量的冰糖，搅拌均匀之后饮用，可用于日常清热解毒，滋阴润喉。

       3.萝卜糖姜饮。取适量的生萝卜、生姜汁和白糖，先将萝卜捣碎之后取汁，然后将萝卜汁与生姜汁和白糖混合，水煎之后即可服用，帮助我们治疗咽炎、喉炎，缓解咽干咽痛等症状。