又快到了一年一度的5月31日——世界无烟日，这一天的到来，提醒着人们“吸烟有害健康”。据统计，全球大约有10亿烟民，中国占到了三分之一，而且我国每年约有100万人死于与吸食烟草相关的疾病。因此，我们更应该远离烟草，珍爱生命。

一、吸烟的危害有哪些？

       1.损害胃部。吸烟会刺激到神经系统，进而加速胃液和唾液的分泌，导致肠胃处于紧张状态，出现食欲不振的现象。而且，烟草中的尼古丁会使得胃肠黏膜的血管出现收缩，导致吸烟的人出现食欲减退的症状。如果患有肠胃病的患者长期吸烟，就会使得病情恶化，继而演变成慢性病，不易治疗。

       2.危害肺部。吸烟会导致支气管上皮细胞的纤毛变短，降低局部性的抵抗力，容易被感染，而且最易引致肺癌！此外，吸烟还会引起肺气肿，肺部支气管内会聚集有毒的物质，成为人体吸入并正常呼出气体的障碍，严重时会使得肺部的细胞膨胀或者引起爆裂，影响人的正常呼吸。

       3.损伤脑部。长期吸烟会减低脑部的血液循环，容易导致脑出血或造成大脑缺血、缺氧，导致麻痹、中风等症状的出现，会引致多种脑部疾病，要格外留意。

       4.引发咽炎。吸烟或被吸烟的人群易诱发咽炎等咽喉疾病，增加患咽喉癌的风险。经常吸烟会对咽喉部组织产生刺激，会出现咽干咽痒、咽部灼热感、异物感和疼痛感等咽喉问题，严重时会产生急慢性炎症，比如急慢性咽炎，甚至引发咽喉癌。

二、防治咽炎，从禁烟戒烟开始

       在咽炎患者中，约有一半以上的患者都是烟民，并且大部分病情相当严重。而想要恢复咽喉健康，就需及早醒悟，告别烟草，防治咽炎。

       1.科学戒烟。罗马不是一天建成的，戒烟也不是短时间就能成功的。这需要不断尝试、循序渐进，继而找到适合自己的戒烟方法，才能戒烟成功。这里简要地介绍几种较为科学的方法。

       一是逐步消减吸烟频率，每天依次减少数量，几个月后就会看到成效。

       二是远离吸烟场所，不要随身携带打火机和香烟，离吸烟区和烟灰缸远远的，消减自己的条件反射。

       三是多做运动，如跑步、游泳、打球等，分散自己的注意力，增强自身体魄。

       四是用其它食物替代香烟，比如薄荷糖、口香糖或戒烟糖等，通过咀嚼来转移注意力，一些产品中尼古丁也能够迅速缓解烟瘾，起到戒烟的效果。

       五是心理暗示，多看吸烟有害的书籍和视频，不断地增强戒烟的意志，再加上良好的无烟环境，可以发挥很好的作用。

       2.食疗防治。面对吸引引发的咽炎，食疗是很常见也非常有帮助的方法。患者要远离烟酒，少吃辛辣油腻食物，多喝白开水，多吃清淡的水果蔬菜，多喝一些清喉利咽的茶饮。比如苹果、雪梨、猕猴桃、樱桃、杨梅、荸荠、甘蔗、胡萝卜、西红柿、菠菜、小白菜、莴苣等等，又比如冰糖雪梨、蜂蜜柚子茶、罗汉果茶、橄榄茶、小米红枣粥、枸杞粥、山药排骨汤、虫草老鸭汤等等，对于受损咽粘膜的修复有很好的帮助。