恶心干呕是一件很糟心的事儿，每一次恶心干呕既让人难受难耐，又让人“浮想翩翩”——“恶心还干呕，这是怀孕的节奏？”“怎么这么反胃，难道是吃坏东西伤到胃了？”“恶心干呕是因为咽炎犯了？”随着这些疑问的抛出，引起恶心干呕的原因也渐渐浮出水面，最常见的就是胃炎和咽炎引起的恶心干呕，不同的是胃炎一般会出现反酸、烧心和食欲不振的情况，而咽炎一般是不会有消化道症状的出现。但是，如果出现经常性恶心干呕的情况，就要注意了，有可能是慢性咽炎，需要及时防治。

一、了解症状，诊断慢性咽炎

       （一）常见的症状表现

       一般会出现咽干、咽痒、异物感和刺激性咳嗽等症状，咽干主要原因是咽部粘膜发生增生肥厚后，导致局部粘膜腺体分泌减少，咽部润滑不够，进而出现咽部发干的症状；咽痒则是由于咽部干燥、呼吸道过敏等出现的发痒现象；异物感就是咽炎的标志性症状了，由于口咽部的淋巴滤泡增生导致的；再就是由于咽炎存在炎症进而引发咳嗽症状。以上这些皆是慢性咽炎最常见的症状表现。

       （二）特殊的症状表现

       在慢性咽炎特殊时期会出现异常的症状，如果过度用嗓或者是食用了辛辣刺激的食物等均会刺激咽部神经，导致咽部不适感加重，咽喉疼痛感明显，灼热干燥的感觉会比平常要强烈，咽喉干痒时还会引起刺激性咳嗽，经常恶心干呕，咽喉异物感加重等。

二、谨防慢性咽炎，防治有方

       （一）合理饮食，“吃出”健康咽喉

        少吃生冷刺激性的食物，多吃含维生素的果蔬，减少对咽喉粘膜的刺激，在帮助消除咽喉炎症的同时对身体也有好处。吃饭要注重时间、数量和质量，因为长时间的饥饿或者是进行暴饮暴食，会导致肠胃功能出现紊乱，进而影响到消化与吸收，这样就导致免疫力下降，容易引起感冒，加重慢性咽炎。

       （二）坚持锻炼，提高咽喉抵抗力

       平时要规律生活，注意劳逸结合，养成良好的体育锻炼习惯。可以选择在每天午后阳光温暖的时候进行锻炼，多进行室外的活动，呼吸新鲜空气，接受阳光沐浴。需要注意的是锻炼时不应过于剧烈，因为剧烈锻炼会造成呼吸急促，导致干冷空气吸入咽喉刺激咽部粘膜，导致咽部发炎，进而加重咽炎症状。