冬天出行，穿着秋裤也会抖。天气越来越冷，走在路上，冷得让人想钻墙角避避寒风。冻手冻脚不说，就连嗓子也会挨冻。稍不留心，就会出现嗓子干痒、咳嗽不止、疼痛等不适感，躲也躲不过，嗓子可如何才能躲过冬天里的那些“流氓”呢？

一、要抓“流氓”先找到“流氓”

       冬天的病毒“流氓”。冬天温差大，易发感冒，人体的免疫能力也会随之降低，使得病毒入侵变得容易。病毒感染会引起嗓子疼痛等问题，严重者会出现发烧、咳嗽、甚至还会发烧，连吞咽都会出现困难。因此，要保护嗓子，需要防止病毒的感染。

       冬天的空气“流氓”。在空气质量不良的环境下工作、生活，很容易引发嗓子疼痛、发炎以及咽炎等系列呼吸道疾病。冬季室内一般都会使用暖气或者是空调，导致室内的温度偏高，空气就会变得比较干燥。此时，细菌会对咽部产生刺激，呼吸会有灰尘之感，进而引发咳嗽、嗓子干痒等问题的出现。

       冬天的温度“流氓”。冬天无论是早中晚，还是室内室外，温差都比较大，气候变化得太快，人们的适应性会变弱，这样就容易患咽炎、流感等疾病，并且容易反复发作。加上冬天气候干燥，人体的水分会在降温后流失，进而引起嗓子发干的症状，在冷空气的刺激之下，嗓子干痒、干咳、疼痛的症状会随之加重，需做好嗓子的防冻工作。

二、要抓“流氓”需找对方法

       少吃冷寒凉、多选去寒食材。冬天本就寒冷，加上有些人吃生冷或者寒凉的食物，会产生刺激，导致胃酸过多，很容易引发肠胃疾病。因此，为了避免冬天冻胃、伤胃，要选择吃温和不刺激、暖胃的食物，比如营养粥，在暖胃的同时养胃、保健，在煮饭炒菜时，也可加入生姜、胡椒，也可暖身、保健脾胃，对身体免疫力的提高也有帮助。

       戒烟、忌酒、少咖啡。我们要是留意身边的人，不难发现，很多咽炎患者都会存在着抽烟或者喝酒等行为，烟草中的尼古丁等物质对咽喉的伤害是无形的，但也是最大的。长时间的抽烟，会在不知不觉中加重咽部炎症，进而出现咳嗽、嗓子干痒、有异物感等症状，加上酒精和咖啡因的刺激，加大了患咽炎或者加重咽炎病情的几率。因此，要告别烟酒、咖啡，多喝温开水、胖大海、蜂蜜水等，日常护嗓防冻。