转眼之间，2018年已经接近尾声了。回顾过去的一年，相信大家都是有所收获，有所成长，当然了，也会遇到一些“小麻烦”，不过到头来看看这些都会是我们珍贵的回忆。在2018年的最后的日子里，我们仍然要将自己的身体照顾好，让自己充满活力，元气满满地来迎接2019年的到来。

       12月充满着过节的喜悦，不论是圣诞节还是即将跨年的元旦节，我们都无比憧憬着度过12月，可是冷空气并没有感受我们热情的感召，而是带来了连续降温的日子。北方陆陆续续已经迎来了降雪，而南方的小伙伴们没有想到居然迎来了银装素裹的12月，在杭州和广州北部地区都已经下雪了。冷空气就这样“不怀好意”地袭来，我们的身体当然也会受到影响，可能，有一些小伙伴没有抵抗住寒冷而受到风寒感冒了。这次的风寒所致的疾病，也同时出现在于咽喉问题上，伴随着咳嗽、咽喉疼痛甚至咽炎。

2018年开始倒数，可不要让咽炎陪你跨年哦

       在冬天，急性咽炎的发病率呈现增长的态势，而急性咽炎是怎么引起的呢？它主要是由于病毒和细菌对咽部的直接感染，或者是因为一些刺激性气体、粉尘、烟雾所引发的。所以在冬天咽炎产生很大的可能是病毒感冒引起的，或是空气污染导致的。

       寒冷可能会造成咽部粘膜的血管收缩，就是热胀冷缩的道理，在血管中也是一样的，其收缩就造成了吞噬的细胞数减少，从而咽部的抵抗力降低；而干燥则是影响了咽部粘液的分泌，降低了对空气的清洁和加湿的作用，对咽部造成了直接地刺激，一定程度上导致病毒、细菌等微生物入侵我们的咽喉，进而引发了咽炎。

       基于这种情况，冬季我们不仅仅要把自己的身体保暖好，也要注意保护自己的咽喉哦。要避免将脖子口腔长时间的暴露在外，注意带上口罩、围巾等保暖。同时也要注意勤通风，空间如果长时间封闭，很容易形成细菌、病毒。

呵护咽喉健康，快乐过节

       当发现自己的咽部不舒服，咽部干燥、灼热、疼痛、吞咽困难、发声困难，甚至全身都不舒服，就要开始注意保护自己的咽喉，不要形成咽炎。要多喝水，因为许多炎症都是由于缺乏水分造成的；要注意饮食的清淡，要忌酒忌烟，以及对咽部有刺激的食物都要少食。

Get护咽小技巧

       在冬季，为了预防咽炎的产生，除了多喝水和注意饮食上的问题等，还可以尝试一种咽部的运动疗法——口腔运动操，这种方法可以增加咽部的血液循环，促进腺体分泌唾液，从而起到消炎杀菌的作用。这个口腔运动操主要有几个环节，第一是张口运动，发出“啊”的声音；第二是鼓起运动，气体在口腔内移动；第三是内收运动，下颌下拉；第四是交错运动，下颌左右微微移动；最后是需要露齿，发出“一”的声音，需注意的是每个步骤都要持续两分钟才可见效。