冬天空气格外干燥，人体的抵抗力变差，同时上呼吸道黏膜上的水分流失速度比较快，所以很多朋友隔三岔五都会出现嗓子、鼻腔干燥、咽喉灼热，或者干痒疼痛等问题。这几天小编的老咽炎又犯了，嗓子干燥灼热、咽部分泌物增多，吞咽的时候尤其难受，于是翻箱倒柜找咽炎药，折腾了好几天才消停。所以要提醒有咽炎病史的朋友，冬季一定要保护好自己的嗓子。

冬季如何应对嗓子不适

       一、加湿器。冬季朋友们多用空调和暖气御寒，但是室内空气会变得很干燥，这种情况下可以用加湿器改善室内空气湿度，以免嗓子太过干燥引起不适。

       二、多吃牡蛎或者橙子。牡蛎中锌元素含量比较高，对病原体有一定的防御能力，改善人体面水平，抑制炎症并且加快伤口愈合，减少咽炎发病率。橙子的果肉中维生素C的含量也非常高，可缓解喉咙疼痛。牡蛎含锌，锌能防御细菌侵入、提高免疫力、抗击炎症、促进伤口愈合，减少人患病的几率。

       三、盐水漱口。一定浓度的盐水可以抑制病毒复制和传播，对于病原体诱发的上呼吸道感染有预防效果，同时也有利于稀释稀咽部黏膜上分泌的黏液。

       四、多喝茶饮。冬季可以多喝红茶，既可以滋养身体，又能缓解嗓子嗓子干燥、刺痒等不适感。

       五、少喝咖啡，戒除烟酒。因为咖啡因摄入量过多会导致身体脱水，而酒精和烟雾刺激也会影响咽喉黏膜健康。

       六、非必要情况下不要随意服用阿司匹林，因为阿司匹林会削弱人的免疫系统，影响身体防御机制。

       七、学会合理用声，尽量让嗓子得到充分的休息，因为过度用嗓无疑会加重咽部不适。

       八、炎症感染(尤其是上呼吸道、支气管炎、肺炎发作)期间，一定要少喝刺激性饮料，少抽烟，以免加重咽喉组织水肿，引起刺痒、咽部烧灼或干燥等不适。

吞咽困难的解决办法

       一、选择合理的吞咽方式。不合理姿势下进餐都可能引起吞咽困难，平时备受咽炎困扰的朋友可以调整自己吃饭时候的姿势，借此来调整食物流向。例如不要趴在床上或者侧卧的时候吃东西，应该端坐在桌旁低头吞咽，不要吃的太猛，这样便于食物下咽，也能够保护气管通道。如果因其他疾病卧床的患者，需在坐姿下饮食，或者调高床头与床板呈70~80°夹角。

       二、调整进食速度，控制进食量。大口喝酒、大碗吃肉那是古代好汉们的做法，更多的人都讲究饮食精致有度，说的简单点儿就是要有“吃相”。譬如小口吞咽，尽量减少咽部食物的残留，或者将每一口食物分多次咽下，然后清清喉咙，以便于吞咽干净。这种方式既可以避免对咽部炎症黏膜产生过重的刺激，又可以减少食物以及药物残留，缓解吞咽困难。

       三、合理选择食物。如果以上两种方法都无助于改善吞咽困难症状，那么就要从食物质地入手。例如多吃一些流质饮食，多喝汤或者米粥，少吃肉类或质地坚硬、粘稠的食物，以免梗住咽喉。