冬风是刺骨的凉，一入咽喉，刺激之感难以言表，对咽炎患者来说可谓是雪上加霜。看来，要想安心度过这个冬天，还得做好慢性咽炎的调养工作。可是，该如何调养呢？别急，小编有调养心得来为你助力。

一、日常生活调养

       保持口腔清洁，早晚用淡盐水刷牙、漱口，清洁我们的咽喉；平时注意说话方式，不过度用嗓，不大声说话等；外出时做好保暖与防护工作，比如出门带围脖、口罩，一方面是降低感冒的几率、减少加重咽炎的病由，另一方面是防止冷空气、粉尘等进入咽喉，对其产生刺激；利用空闲时间多做锻炼，增强身体的免疫力，使病毒无法入侵。

二、注重饮食调养

       从“饮”方面来养护。忌酒、碳酸等对咽喉过于刺激的饮品，可选用茶疗法。比如：胖大海甘草茶、薄荷桑叶茶等，清热祛火，利咽开音，是个日常养护咽喉的好方法。

       从“食”方面来调养。慢性咽炎患者需清淡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜。比如橄榄、鸭梨、苹果等，既富含维生素又能清爽祛火，滋润咽喉。

三、慢性咽炎中医、药调养

（一）补气健脾法

       这种慢性咽炎调养的方法适用于脾虚气弱的咽炎患者，这些患者很多都是因为平日里不注意合理饮食，不懂得劳逸结合而造成的。最常见的症状表现有感到咽喉又干又疼、时不时还伴随着痒，嗓子里有异物咳不出又咽不下，脸色比较暗黄，会出现腹胀的现象等。针对这些症状，我们通常可以选用党参、黄芪、陈皮、当归等来调理气息，还可选用木香、安南子、百合等来益气补血、健脾，调养咽炎。

（二）养阴利咽法

       养阴利咽的调养方法是专门为肺阴亏虚型的咽炎患者打造的，这类咽炎患者的产生原因有这么几个：一是由于风热型的喉痹反复发作，且拖延时间比较长而造成的；二是咽喉受到了具有刺激性的粉尘、气体等的影响，导致津液减少，出现虚火现象；三是因为休息不足，导致精神疲乏，从而出现咽干咽痒等症状。诸如上述症状，我们可选用具有清热利咽、养阴生津和宁心安神的功效的药材，比如：木蝴蝶、生地、甘草、枸杞和柏子仁等。