人到中年，就不能不重视健康问题。在小编看来，中年人其实非常脆弱，作为家中的顶梁柱，上有老、下有小压力让很多中年朋友感到“鸭梨巨大”，这就很容易陷入“中年危机”，整天都处于身心俱疲的状态。而且还有更多的中年人频繁熬夜，或者因为工作性质导致作息紊乱，平时疏于锻炼而处于亚健康状态。咽炎反复发作是亚健康的一个显著信号，这说明咽喉的防御屏障已经遭到破坏，机体防御水平下降。那么，咽炎频发的中年人，究竟有哪些不良习惯要改变呢？

人到中年，压力虽大但要重视健康问题

       对于很多中年朋友来说，他们的家庭模式是典型的“4+2+1”，赡养双亲，抚育孩子是必然要承担的责任。这种情况下，家庭、事业和经济三方面的压力如同巨石一样沉重，中年人群也因此经常产生焦虑、急躁、愤怒、抑郁等不良情绪，心理和生理都处于亚健康状态。对于处于亚健康状态的中年人来说，如果不加重视，不积极调整个人生活状态，原本的亚健康状态就会慢慢转入疾病状态，这就是中年人群慢性病多发的重要原因。所以说人到中年，不管压力有多大，一定要充分关注的自己的健康状况。毕竟有了一副好身体，才能更好地担负起照顾家庭的责任。

中年人应戒掉的不良生活习惯

       1、戒掉冷饮

       曾经有一位医生朋友说过：“二三十岁年轻的时候，我一周只吃一两次冷饮，等到四十岁以后，我就坚持不再吃冷饮了。日常补水多以温开水为主，因为吃冷饮对身体是有害无益的”。说到这里，有的朋友产生了疑问：为什么歪果仁不分春夏秋冬，一年四季都喝冰水呢？实际上这是饮食习惯的差异所致，因为歪果仁食物大多是高热量的。

       我们说寒凉之物伤阳气，特别是肾阳，阳虚体质的患者也是咽炎易发人群，所以平时一定要少吃冷饮，积极锻炼，生发体内阳气，从根本上纠正咽炎病机。

       2、不吃过烫

       饮食过烫是诱发食道癌等常见消化道肿瘤的关键因素，食物温度过高会刺激咽部和食道黏膜上皮，甚至造成局部损伤。久而久之，咽部和食管黏膜上的溃疡、炎症越来越多，慢慢就会诱导组织恶变。所以建议朋友们吃饭时先不要吃太烫的食物，特别是患有慢性咽炎的人，一定要保持良好的饮食习惯，细心呵护自己的嗓子。

       3、不吃过咸

       美国《新英格兰医学杂志》的一项研究认为：盐摄入过量可诱发心绞痛、心律失常等心血管疾病等，因此而致死的例数大约为165万人/年。盐摄取量过多，可刺激肾素分泌水平升高，从而激活体内血管紧张素，加重血管收缩，导致血压升高。而那些患有咽炎的人，如果平时吃的太咸，同样会刺激咽部黏膜，加重咽部不适感。

       所以，小编建议患有肾脏疾病、肝硬化腹水、血压偏高、肾功能不佳以及心力衰竭的中年朋友们，日常饮食一定要限盐，以免水钠潴留，加重脏器负担，诱发一些常见的慢性病。

       4、谨慎用药

       中医学观点强调“胃肾喜温不喜凉”，寒物容易犯胃。而脾胃是五谷营养吸收乃至人体气血运化的主要场所，肾脏则负责人体内毒素的代谢与排出，保护好脾胃和肾脏。如果药物用的不合理，既伤身又伤肾，因为不少西药物在中医临床看来都是寒凉属性，用药过量或者用法不合理，无疑会影响肾脏的健康。

       再者中医有“寒凝经络”之说，寒凉之物入体，寒邪容易稽留经络，导致经脉阻滞，气血不畅，易生气滞血瘀之证，咽部如有异物梗阻，性格内向，忧郁寡欢，心胸狭窄，这也是咽炎发作的重要原因。