说话是我们与生俱来的本能，说话是一门学问，好好说话更是一种技能，这可不是所有人都会的。因为“好好”二字，不但能表现出一个人的修养，还与我们的嗓子健康息息相关，不好好说话，我们的嗓子就会“生气”，嗓音就会受伤。那么，究竟怎样算不好好说话呢？

常见的四大说话恶习

       1.大声说话或尖叫。当我们大声说话或者喧哗尖叫时，声带会出现剧烈的振动状态，对我们的嗓子产生巨大撞击，导致其受到损伤，进而出现声带充血、水肿、声音变哑等现象，严重者会出现失声的症状。

       2.说话时间过长。长时间的过度用嗓，会使得嗓子得不到充足的休息，若声带出现疲劳也不能及时休息、恢复活力，随着时间的推移，会产生慢性喉炎，更甚者会出现声带生长出息肉，严重影响声音的质量。

       3.说话音调过高或过低。说话时，音调过高或者过低，会使得声带受力不均，导致咽部受到压力、损伤声带。

       4.说话时语速过快。说话讲究语气、停顿、换气等问题，然而这些细节往往容易被我们忽视掉，在生活中，一个很长的句子有时候我们会一口气说完，这种方式导致嗓子周围的肌肉被长时间拉紧，损伤声带，进而导致嗓子出现问题。

不让嗓子“生气”的秘诀

       1.说话需控制音量、掌握方式。选择适合自己的说话声调，适度用嗓，劳逸结合。

       2.多喝水、多漱口。喝水、漱口可以保持口腔湿润，润洁嗓子，保养我们的声带，过度用嗓之后也可服用些许淡盐水，润润嗓子，使得我们的嗓子不会变哑。

       3.清谈饮食。忌辛辣、刺激之物，多吃富含维生素的蔬菜、水果之类，增强免疫力，杜绝抽烟喝酒，不吃过冷之物，减少对嗓子的刺激。

       4.重视病因的预防与治疗。入秋天气变化多端，昼夜温差大，外出时要注意保暖，避免受凉引起的感冒等呼吸道疾病；路过粉尘、灰尘之地要戴口罩，避免粉尘、灰尘的吸入，对嗓子产生刺激。

       好好说说，健康饮食，莫让我们的嗓子“生气”，给它好心情，留住好嗓音！