清嗓是一种下意识的动作，是人体正常生理反应，清嗓时通过气流冲击振动咽喉肌肉，从而弹开咽喉黏膜上附着的分泌物，达到清除嗓子异物感、缓解咽痒不适的效果。生活中有很多人不说话的时候频繁清嗓子，虽然声音比较小，也能有意识地加以控制，但“咳咳咳、嗯嗯嗯”的声音总是让人心生反感。如此频繁清嗓究竟为哪般呢？

1、社交性质。

       多用于引起他人关注，比如大会发言前通过清嗓子向与会者传达信息，或者表达暗示。

2、缓解焦虑。

       如果一个人精神过度焦虑，唾液分泌减少，他的咽喉就会出现干涩、紧缩表现，此种情况下会不自觉清嗓以改善黏膜发干的情况，缓解咽喉部肌肉。

3、职业性。

       受诸多职业因素的影响，很多人都有频繁用嗓的问题，咽喉长时间得不到休息，就会变得疲劳、干燥，这种现象常见于教师、播音、歌手等人群。

4、病因性。

       例如急慢性咽炎发作，患者咽部黏膜受到慢性炎症影响，分泌物增加而且变得粘稠难以排出，就会导致频繁清嗓。急、慢性鼻炎以及过敏性鼻炎患者，由于鼻后滴漏、炎性分泌物倒流并对咽喉部黏膜产生不良刺激，甚至引起炎性反应。咽喉部分泌物聚积。此外还有胃食管返流，胃内容物胃酸含量较高，反流至咽喉可导致咽部黏膜刺激、烧灼，诱发咽干痒、咽痛灼热和异物感等症状，需要清嗓缓解。

5、强迫性清嗓子。

       这种清嗓行为是神经系统控制下的一种行为，其起因与需求不是来自生理控制，也不是下意识地应付生理上清洁喉部的需求。从本质上来看，这种行为类似于“主动的”确认性行为，也就是说强迫性清嗓的目的是为了通过微弱的声带振动来判断嗓子有没有问题。总之这是一种下意识的强迫行为，也就是说清嗓子有可能成为一种习惯，即使这是一种坏习惯。

频繁清嗓对我们的嗓子有害无益

       偶尔咳嗽几声，清清嗓子可以缓解咽部不适，并没有什么坏处，但是要知道的是，清嗓只是缓解咽部不适的暂时性手段，清嗓之后咽部的痰液分泌物依然不断聚集。这种情况下我们长时间频繁清嗓，往往会造成声带损伤，甚至于影响正常交流。这不是危言耸听，因为过于用力地频繁清嗓，声带在气流骤然冲击下剧烈震动，疲劳加重，特别是那些长时间清嗓的人往往声带充血，程度比较严重的可能有声带小结、息肉等等，导致不同程度的声嘶、失音等问题。

       人的咽喉黏膜表面在正常情况下附着有一层分泌物，可以杀菌保湿抗感染，等同于一重屏障，如果我们反复清嗓就会导致黏膜屏障脱落受损，最直接的结果就是急慢性咽炎久治不愈。

       总而言之，要想护嗓就得先改掉频繁清嗓的习惯，如果要缓解咽部不适，吞咽口水一样可以清除咽部分泌物，缓解不适。生活上也要戒烟、戒酒，不要长时间呆在二手烟环境下；多喝温水，少吃辛辣油腻食物；三餐饭后漱口刷牙，注意口腔清洁。嗓子痛痒时记得少说话、多休息，不要过度用嗓，更不要频繁清嗓。