秋意愈浓，网上关于秋季保暖的段子也开始流传，近来有一则改编让大家读来颇为暖心：“忽如一夜寒风来，千万别把腿冻坏，被子也要记得盖，多吃水果和蔬菜。”是了，一场秋雨一场寒，愉快的十一长假还没过完，这天儿就准备变脸了，出门在外的小伙伴们一定要照顾好自己，出门记得穿上保暖神器——秋裤，因为寒流就要到了。这个十月有一个世界性关注身心健康的节日——10月13日“世界保健日”，正所谓保健法门千千万，我只取一门用。今天小编总结一下咽喉的日常保健误区和知识，大家一起来看一看吧！

日常生活中的咽喉保健误区

       误区一：保暖方面。

       秋冬季节气温骤降，特别是昼夜温差非常大，所以人们非常重视这一时期的保暖防寒工作，防止受凉感冒引起咽炎。有的朋友甚至整天门窗紧闭，不通风换气就为维持室内正常温度，实际上这种行为和观念是极其错误的。因为室内空气污浊，没有新鲜空气流入的情况下，病毒滋生很快，长时间处于这种环境下就会出现咽炎、呼吸道问题。所以定时开窗通风换气，有利于维持室内空气清洁度，也有利于预防咽喉疾病。

       误区二：吃药方面。

       有的患者嗓子一出现不适感就误以为是咽喉发炎，然后开始滥用抗生素药物，导致症状不仅没有好转，反而不断加重。究竟是什么原因呢？因为抗生素药物大多作用于细菌，却不能有效抑制病毒，如果患者因病毒感染诱发咽炎，服用抗生素药物并无效果，同时还会杀灭有益菌群，影响咽喉菌落平衡。所以对于咽喉疼痛、肿胀不适的情况，建议第一时间就医明确诊断。

       误区三：用嗓方面。

       大声说话、放声高歌或嘶吼都会伤害声带，导致嗓子不适症状，这是很多人都明白的道理。有咽炎的患者说话也会细声细气，小心翼翼的，但是压低声音，说悄悄话的方式其实也不利于于声带健康，因为声带舒展不开，发音更加费力，也更容易导致嗓子不适，这是需要注意的一点。

       误区四：多吃醋有好处。

       醋是生活中常用的调味品，吃醋可以改善食欲，开胃健脾，加快胃肠吸取，并且有利于控制血压、预防流感上。因此有的朋友觉得吃醋对身体有益，并且每天每顿都要吃一点，甚至于有的人嗓子不适直接喝醋，觉得这样可以杀菌消炎。实际上，过量食用醋会灼伤咽喉和食道粘膜，损伤脾胃，反而会引起嗓子不适。

如何正确保护我们的咽喉

       1、如果秋季出现雾霾天气，空气质量不好，这种情况下应尽量减少外出。不得不出门办事的朋友要记得带上口罩，在一定程度上可以隔离有害气体，减少咽部黏膜刺激。咽部不适的朋友对冷空气、尘螨等不良因素非常敏感，一遇冷或者被尘螨侵入都会导致咳嗽连连，所以口罩、面罩是秋季咽喉防护的必备神器。

       2. 饮食方面要充分遵循清淡易消化的原则，少吃过烫、生冷以及辛辣油腻食物。咽炎患者或嗓子有不适感的人群可以多吃冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、莲藕、银耳、甘蔗等食品，此类食材都可以清热退火，多吃可滋润咽喉，有益于咽喉康复。

       3. 慢性咽炎患者大多存在程度各异的情绪障碍，而且咽炎患者群体中出现心理障碍的几率比较高，尤其以抑郁症以及焦虑症最为多发。心理学家认为，生理疾病在很多时候体现了心理预示，一些咽炎患者存在无法表达的心理障碍，继而产生嗓子不适感，因此咽炎发作、咽部不适患者也要积极疏导内心情绪，注重心理调适。