叮咚——国庆节的钟声敲响，一年一度的普天同庆之日如期而至。许多人为了国庆节能回家和家人朋友团聚，早早就买好了票准备回家，为的就是能在小长假释放平日的工作压力；还有些人选择在小长假去旅游，带着父母一起去游山玩水。但是无论选择那种过节方式，都离不开美食的诱惑，尤其是和家人朋友在一起，好吃好喝的不会停，大鱼大肉，辛辣刺激的，真是应有尽有。但小编还是想提醒大家，尽管在节假日，在饮食方面还是要少油腻、少辛辣，多注意我们的咽喉，尤其是高血脂、高血压、高血糖的“三高”人群，不然节日一时爽，节后咽喉痛。

“三高”人群预防慢性咽炎需注意这几点

       一是饮食要清淡，忌口辛辣刺激的食物。“三高”人群由于长时间的饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多，又没有在体内很好的新陈代谢，导致毛细血管堵塞，从而造成身体疾病。所以说，“三高”人群要尽可能地多摄入一些清淡的饮食，辛辣刺激的食物尽量不吃，避免肥胖还要配合低脂的饮食，多吃水果、蔬菜、谷物等。

       二是生活要有规律。规律的生活作息对“三高”人群很有帮助，保证每天充足的睡眠，做到劳逸结合，切记不可过度劳累，这样反而会增加身体的负担。早睡早起，有固定时间的作息是对身体最好的帮助。

       三是积极参加运动锻炼。适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，但一定记得要选择适合自己身体状态的运动，比如说：快走、慢跑、游泳等都是不错的有氧运动，并且要适度运动，不要过量，循序渐进，让身体慢慢适应，得到有效的锻炼。

       四是保持心情舒畅，避免情绪有大的波动。人在大喜大悲时，交感神经就会兴奋，容易出现心跳加速，身体忽然承受的刺激很容易引起血压升高等状况。保持良好的心情和情绪状态会给身体减少压力，也不会增加病情的严重。

“三高”人群PK咽喉疾病，这些方法助你一臂之力

       1、枸杞煮粥：选用枸杞15克，糯米150克，分别洗干净后，加水放置30分钟后，用文火煮至成粥，每天喝一碗，就可以起到滋阴润喉的良效了。枸杞和糯米对“三高”人群也是非常有益的，不仅对咽喉有帮助，调理身体也是不错的选择。

       2、含生大蒜：口含生大蒜，最好是挑紫皮的独头大蒜。刚开始许多人都接受不了，甚至辣的流眼泪，口腔黏膜也会多多少少受到些影响，起初可以时含时吐，切记不要咬破蒜头的光滑表面，等有段时间已经适应了，再边咬边含。不仅是“三高”人群，我们在生活中多吃大蒜，对身体也是很有好处的，能够起到预防感冒，排毒杀菌的作用。

       3、舌根运动：患有“三高”的人群，平时体育运动要做起来的同时，还要记得不能忽视舌根运动哦，将嘴巴闭起，舌尖抵住牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。省时又省力的好方法，长久坚持下来会大大改善咽喉问题。