歌手陈盈洁曾说过：“我抽空烟，吃麻辣，但是不熬夜，因为睡眠要充足了音才会好。”疲劳有好多种，身体感到疲劳时，我们常说“疲惫不堪，感到四肢软弱无力。”那么，咽喉疲劳时的感觉呢？

咽喉疲劳有因可究

       咽喉疲劳指的是咽喉在超过一定时间和工作强度后，出现说话吃力、口咽干燥等现象。究其原因有以下两个：

       一是因为人体的大脑、体力等超负荷地进行工作，工作量大并且持续时间长而休息的时间很少，导致咽喉产生了疲劳。

       二是说话过度或者是说话的方式不正确，对咽喉产生了负荷，导致其出现疲劳的症状。

       那么，咽喉疲劳时，我们是不是毫无感觉呢？

咽喉疲劳有迹可循

       疲劳是人体的生理现象，疲劳的产生是一种寻求休息的信号，它可以保护人体机体不被伤害。咽喉疲劳分轻重缓急，轻度的疲劳主要表现为感觉嗓子不舒服，说话时声音发哑、吃力，嗓音不够清脆，会感到口咽干燥；重度疲劳则表现为说话时声音嘶哑，咽喉干燥，有异物感等现象。

       咽喉疲劳，有迹可循，该如何拯救咽喉脱离疲劳的苦海、远离咽炎的危害呢？

咽喉疲劳有法可救

       一是不抽烟喝酒，不喝咖啡，多喝温水，及时滋润咽喉；不过度地用嗓，说话时声音要保持正常，避免时高时低的说话方式，减少对咽喉产生的压力；平时注意，不可过度地清嗓子，这个方式会使得咽喉受到气流的冲击，在一定的程度上会损伤咽喉，增加咽喉疲劳度。

       二是多选用富含维生素的食物。平时学会在饮食中摄取人体所需的维生素A、维生素B和维生素C。如果缺乏维生素A会导致鼻咽喉出现发炎、干痛的症状；维生素B与维生素C可以维护咽喉的正常功能，防止出现咽喉无力等疲惫现象。

       三是多吃有利于咽喉的食物，少吃或不吃过冷、过热、过辣等对咽喉有刺激性的食物。饮食以清谈为主，比如苹果、蜂蜜、冰糖银耳羹及小米青菜粥等，这些食物富含无机盐和维生素，可以润喉、清嗓，提高咽喉免疫力。

       四是注意劳逸结合，不过度使用咽喉，让咽喉量力而行。注意护养并重，可在咽喉部做保健按摩，比如上下轻按人迎穴，促进气血流通。

       咽喉疲劳不是无计可施，若不加以防治，任其发展，咽喉疲劳终会带咽喉进入咽炎的世界，到时候追悔莫及。何不从现在开始，救咽喉逃出疲劳的陷阱，和咽炎说拜拜！